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孕期两大尴尬 如何预防和缓解

作者: PCbaby 出处:pcbaby 2017-12-03 23:52

  孕期的妈妈容易遇到两大尴尬,这让孕妈妈备受折磨。这两大尴尬是什么呢?就是痔疮和便秘。正在跟着两大尴尬抗争的孕妈妈,此刻定是在默默的点头。虽然孕妇容易得痔疮,但有预防方法,妈妈们不要惧怕。至于便秘,也有缓解的秘方哟,妈妈们可以参考参考。

孕期两大尴尬 如何预防和缓解

图片来源:太平洋亲子网

痔疮

  怀孕5个多月的孕妈妈陈女士最近特别烦恼,本来怀孕挺顺利的,没想到被突然而来的痔疮折磨得心烦意乱。她十分纳闷:平时自己十分注意健康,为什么一怀孕,以前和自己八杆子沾不上边的痔疮却来烦自己了呢?其实,孕期痔疮是一种常见病,是完全可以预防的,如果不幸患上,一定要及时治疗。

  孕妇为什么容易得痔疮

  新妈妈得痔疮有两种情况:一种是原本有旧疾,怀孕后复发了;另一种是怀孕后新长的。怀孕后静脉内的压力升高,血管弹性降低,又因增大的子宫压迫盆腔的血管,使腿部、外阴部及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏,这就使直肠下段和肛门周围的静脉充血膨大而形成痔疮。另外,孕期胃肠道蠕动减慢而出现便秘、排便困难、腹内压力增高,也是促使痔疮发生的原因。

  孕妇如何预防痔疮

  1、养成好的大便习惯

  大便时间要相对固定,且大便习惯一旦形成后不要轻易改变,到大便的时间,即使无便意也要坚持如厕引发肠道大便反射,坚持一个星期就能形成习惯;每次蹲厕所时间不要太长,一般不要超过10分钟;不要在厕所里读书和看报;假如大便干燥,大便困难时可以用些润肠通便的药物如麻仁润肠丸果导片等。

  2、养成好的饮食习惯

  多吃新鲜蔬菜水果,尤其应多吃含粗纤维的食品;不吃或少吃辛辣刺激性的食品和调味品;养成多喝水的习惯,最好喝些淡盐水或蜂蜜水这些都有利于软化和润滑大便,防止大便秘结发生。

  3、合理体力活动和肛门保健

  防止久坐不动,提倡合理的户外活动,如静步走、做操及打太极拳等。每日早晚可做两次缩肛运动,每次30~40次;每晚睡前大便后,清洗肛门热毛巾按压肛门,按顺时针和逆时针方各按摩肛门15次从而改善局部的血液循环。

便秘

  怀孕后便秘真是让人头疼,肚子涨涨的,总觉得有脏东西在肚子里,食欲也不好,想吃药又怕腹泻,也怕影响腹中的胎儿。便秘可以说是孕妈妈最尴尬囧事之一。便秘究竟是怎样引起的,怎样才能赶走这恼人的便秘呢?

  孕期便秘的原因

  女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。

  再有,由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

  还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

  缓解孕妇便秘的良方

  1、每天坚持活动身体。孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。

  2、多饮水。每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧。每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

  3、多吃蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮。定时进食,切勿暴饮暴食。

  4、早晨定时排便。每天早上和每次进餐后最容易出现便意。起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

  痔疮和便秘这两大难言之隐,孕期的妈妈都容易遇上,因此,准备怀孕或者刚怀上的妈妈都要有心理准备。免得当问题出现时,因没有心理准备而十分崩溃。当然,有了以上的预防方法,孕妈妈患痔疮和便秘的几率也会大大降低哟,希望孕妈妈们不会遇到这两大尴尬问题。

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