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产后腰部护理 这些好物帮大忙

  俗话说,十个产后妈妈,九个腰痛缠身!由此不难看出,许多新手妈妈对产后腰部护理的忽视,以至于出了月子后,腰部不适的现象越来越严重。

  腰部支撑着整个上半身,它担负着人体一半的运动量,也是人体运动最复杂和活动最多的部位之一,在不正确运动或超负荷运动时它很容易受伤。

  产后新手妈妈们,在照顾宝宝方面希望试试亲力亲为,但是在不断的“高压”负重下,腰部承受了过大的压力,以至于常常出现腰酸、腰胀和腰痛的情况。因此,产后腰部护理刻不容缓,妈妈们在生完宝宝之后就应该开始对腰部特别照顾。可以借助一些好物来帮助减少腰部用力。

产后腰部护理不容忽视,这些好物帮大忙!

图片来源:太平洋亲子网

  1、选择专业的换尿布

  很多妈妈都习惯站着给宝宝换尿布,又或者在床上或婴儿床里给宝宝换尿布,这样的话就不得不弯腰。腰部经常承受弯腰带来的压力,伤害是很大的。妈妈坐着换尿布会变得轻松很多,还能延长时间增进情感。

  如果觉得坐着不方便的话,建议妈妈们选择一个与身高相适,同时又安全的地方。如果家里没有这样的地方,可以选择专业的尿布台,这样妈妈站着也能给宝宝换尿布了。

产后腰部护理不容忽视,这些好物帮大忙!

图片来源:太平洋亲子网

  2、喂奶时用东西支撑后背

  妈妈怀抱宝宝喂奶时,上身常常是前倾的姿势,腰部和背部都要承受比较大的压力。建议妈妈们坐在有靠背的椅子上、沙发上,甚至是床上都会更轻松些。另外,妈妈也可以选择一个专用的喂奶靠背椅垫,舒适度会提高很多。

  3、借助喂奶神器

  常说的喂奶神器就是哺乳枕啦!哺乳枕能将宝宝垫高到适合吃奶的位置,一方面能解放妈妈的双手,另一方面也能减少妈妈上半身前倾的情况,避免长时间抱着宝宝,对腰部也能起到保护作用。

产后腰部护理不容忽视,这些好物帮大忙!

图片来源:太平洋亲子网

  4、借助床中床母婴同睡

  如果宝宝实在比较难适应婴儿床的话,妈妈可以选择一个床中床。这样宝宝可以跟妈妈一起睡,但是却拥有自己的小空间,另外还能减少妈妈半夜起床抱宝宝、看宝宝的次数,减少使用腰部。

  5、多使唤孩子ta爸

  最有效的护腰“神器”,一定是要有一个能帮助照顾宝宝的孩子他爸。换尿布、抱宝宝、哄宝宝、提重物,简单的事能使唤就使唤,这样对新手妈妈身体的恢复也是有帮助的哦。

  另外,产后妈妈一定要注意腰部保暖,避免受冷风吹。腰部不适,可以适当按摩一下,也可以用热毛巾稍微敷一下。

来源:pcbaby2017-11-07 14:45:16
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