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十孕九痣 孕期必备的通便秘方

  怀孕后经常便秘?你不是一个人!

  所谓十孕九痣,孕妇其实是非常容易便秘的群体。因为孕激素快速分泌增多,会导致身体胃酸分泌减少,肠道蠕动慢,就容易形成便秘了。这也是身边孕妇们心情总不好的原因了。

  想要远离孕期便秘,平日里要多运动,要养成规律排便的习惯,更要吃富含膳食纤维的食物

蘑菇炒肉片

  蘑菇中含有一种叫真菌多糖的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,有助于预防便秘。

十孕九痣 孕期必备的通便秘方

图片来源:太平洋亲子网

  ●食材:

  口蘑6个、瘦肉150克、柿子椒半个、食盐1茶匙、蚝油1茶匙、水淀粉1汤匙、油1汤匙、黑胡椒少许。

  ●制作方法:

  将瘦肉洗干净,切成薄片,放入盐、生抽、水淀粉、2-3滴油,搅拌均匀,腌制10分钟。

  步骤2:将口蘑洗干净,切成片,用清水浸泡以免变色,柿子椒洗干净后,去掉蒂和籽,切成丝备用。

  步骤3:烧开一锅水,放入口蘑片,焯烫1分钟之后捞出,沥干水分。

  步骤4:锅中倒入油,烧到5成热的时候,倒入瘦肉片,用大火快速翻炒。

  步骤5:等到肉片开始变色,加入柿子椒丝,翻炒几下,等肉片完全变成白色时,放入焯烫好的口蘑片。

  步骤6:淋上蚝油,翻炒均匀,临出锅时撒上一点黑椒粉即可。

核桃杂粮粥

  五谷杂粮也是通便的好手。试着把一半的白米饭换成粗粮、薯类和杂豆,比如杂粮饭、燕麦粥、八宝粥、烤红薯、蒸紫薯。坚持一段时间,你会看到效果!

十孕九痣 孕期必备的通便秘方

图片来源:太平洋亲子

  ●食材:

  杂粮(花生、黑米、红豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙。

  ●制作方法:

  步骤1:将花生洗干净。

  步骤2:将红豆和黑米洗净,与花生一起浸泡清水约半个小时。

  步骤3:锅中放入大米和杂粮米,倒入满八成锅的水,用大火煮开,一边煮,一边用筷子搅拌,避免糊锅。

  步骤4:大火煮开后,换成小火。

  步骤5:然后放入核桃仁。

  步骤6:煮约30分钟后,放入冰糖后再炖10分钟左右关火,然后加盖焖10分钟。

  步骤7:最后盛入碗中即可。

椰汁红心火龙果西米冻

  说真的,吃香蕉和豆奶一点也不通便!火龙果、梨、猕猴桃才是富含膳食纤维水果,特别是火龙果这种带籽的水果,更容易软化粪便。

十孕九痣 孕期必备的通便秘方

图片来源:太平洋亲子网

  ●食材:

  西米40克、红心火龙果果肉250克、椰奶60克、吉利丁片5克。

  ●制作方法:

  步骤1:吉利丁片先用冷水泡软。

  步骤2:锅中放入泡好的吉利丁片,小火加热至吉利丁彻底融化。

  步骤3:将火龙果去果皮,取果肉切成小块备用。

  步骤4:将火龙果倒入搅拌机中并且倒入椰奶,将火龙果搅打均匀。

  步骤5:将搅拌好的火龙果汁倒入碗中,再加入加热融化了的吉利丁。

  步骤6:煮开一小锅水,倒入西米,煮至透明,然后捞起过凉水后倒入布丁容器中,再倒入步骤5的火龙果汁,混合均匀。

  步骤7:稍微放凉,将火龙果西米放入冰箱冷藏到凝固的状态即可取出。

2017-10-31 00:00:00
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女人在怀孕期间,容易出现并对日常生活有影响的口腔问题主要有牙髓炎,牙龈炎,牙周炎,智齿冠周炎等。而引起孕期口腔问题的原因也是多样的,需综合考虑。 1、未及时处理孕前口腔问题。大多数女性在孕前并没有意识到口腔健康的重要性,也没有进行口腔准备,没有及时对龋齿、牙石、残留牙根及阻生牙等进行处理。 2、怀孕后饮食结构改变。怀孕后进食时间偏长,进食次数增多,使大量的食物残渣长时间存留在口腔里,为口腔中的细菌繁殖提供了适宜的环境。 3、体内激素分泌的改变。怀孕后女性体内激素水平发生改变,血液中雌激素和孕激素水平明显上升,使牙龈中血管增生,血管通透性增强,容易诱发牙龈炎、牙周炎。 4、不注意及时清洁。怀孕早期,唾液酸度下降,引起牙齿酸蚀与脱矿。有孕吐反应的孕妇更要注意及时漱口,反流的胃酸也可腐蚀牙齿表面,增加牙齿龋坏的机会,可诱发或加重症状。

房思炼

副主任医师 中山大学附属第六医院

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