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三道美食 帮你产后轻松排恶露

  说到产后恶露,不少新妈妈会感到厌烦,甚至忧虑。

  其实,恶露并不可怕,产后子宫蜕膜脱落,含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。就变成了恶露。

  想要尽早排除恶露,新妈妈们不妨多食用散瘀活血的食物。

莲藕百合瘦肉汤

  都说秋天吃藕大补,很多人却也不知道藕也是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。

图片来源:太平洋亲子网

图片来源:太平洋亲子网

  ●食材:

  莲藕1节、猪里脊500克、鲜百合2个、枸杞20颗、盐1茶匙、清水2000毫升、姜4片。

  ●制作方法:

  步骤1:将枸杞和百合洗干净,备用。

  步骤2:莲藕去皮切三角块浸泡在清水中,以防止氧化变黑。

  步骤3:猪里脊切成4厘米见方的大块洗净备用。

  步骤4:把里脊块放入锅中,倒入清水没过肉块,大火煮沸后,撇去浮沫。

  步骤5:重新准备一锅清水,放入姜片、莲藕、枸杞和百合,大火烧开五分钟。

  步骤6:然后换成中小火,炖煮约1个钟头后,加盐调味。

  步骤7:将煮好的莲藕百合瘦肉汤盛入碗中即可。

糖渍山楂

  山楂除了能开胃,还有散淤活血的功效,哺乳期妈妈食用山楂,能够帮助排出体内淤血,帮助排净恶露。

图片来源:太平洋亲子网

图片来源:太平洋亲子

  ●食材:

  山楂500克、白糖100克、冰糖30克。

  ●制作方法:

  步骤1:将山楂洗干净,去掉山楂杆,用筷子从山楂杆出往前捅,去掉山楂核。

  步骤2:锅中倒入适量的清水,放入白糖和冰糖,用大火烧开,换成中火煮一会儿。

  步骤3:等到汤汁浓稠的时候,放入山楂。

  步骤4:将山楂水煮10分钟,关火。

  步骤5:然后加入冰糖,搅拌后继续炖20分钟。

  步骤6:山楂放凉之后,将糖渍山楂连同汁水装入密封的容器中,即可。

红糖玫瑰茶饮

  红糖有补血益血的功效,玫瑰花能促进血液循环,帮助恶露不尽的新妈妈排恶露。

  这道茶饮适合产后妈妈,但并不适合孕妇食用。

图片来源:太平洋亲子网

  ●食材:

  玫瑰花茶(干)10颗、红糖15克。

  ●制作方法:

  步骤1:将玫瑰花茶干用凉开水冲洗,然后沥干水分。

  步骤2:将玫瑰花茶倒入壶中。

  步骤3:调入红糖。

  步骤4:将烧开的沸水倒入壶中,略微搅拌。

  步骤5:盖上壶盖,闷5-10分钟,直到玫瑰花完全出味即可。

  一般来说,剖腹产的新妈妈大约在产后20天便可排净恶露。如果超过30天,同时还伴有腐臭味、腹痛、发热等症状,有可能是发生子宫、卵巢、输卵管、阴道感染。

  而顺产的新妈妈恶露一般会在产后4-6周完全排尽,产后恶露长时间不净的话,也要及时看医生。

来源:pcbaby2017-10-12 17:24:32
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产后来月经是不是说明子宫已经恢复好了?产后多久可以同房?
姜桂珍专家

产后第一次月经来得时间早晚与子宫恢复并无关系,而跟哺乳的情况有关。产后月经复潮及排卵时间受到哺乳的影响。不哺乳的产妇通常产后6-10周月经复潮,产后10周左右恢复排卵。哺乳产妇月经复潮会延迟,有的在哺乳期间月经一直不来,而平均产后4-6个月恢复排卵。换言之,哺乳妇女产后月经不复潮,也可能有排卵,夫妻同房会受孕,希望计划生育的哺乳妇女产后月经不复潮也需做好避孕措施。产后多久能同房是由产妇分娩的方式(顺产或是剖腹产)、产后恢复情况等决定,适宜的同房时间顺产为产后2个月,剖腹产为产后3个月,并视乎产妇具体身体恢复情况而有所不同。对于正常分的产妇,一般需要一个月的休养时间,也就是产褥期的42天,这段时间梗塞是子宫内膜的修复期。产褥期过后,若产妇身体没有任何异常,理论上就能够同房,不过,在同房之前,可以先去医院检查,根据自身身体恢复情况而定,过早同房对产妇的身体有很多大的伤害。

姜桂珍

主任医师 广州伊丽莎白妇产医院

请问产后还容易便秘吗?为什么?我生产完之后严重便秘,已经三天没有排便了,这是不是也说明我没有恢复好?
姜桂珍专家

产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时,首先要到医院做好检查,确诊是什么原因造成便秘出血,并对症下药。

姜桂珍

主任医师 广州伊丽莎白妇产医院

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