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孕妈常喝这三碗汤 养胎还养颜

  过了寒露节气,天气也即将从凉爽过渡到寒冷。

  对于节气变化,孕妈的身体往往能敏感地感受到,

  比如,早上起来容易口干舌燥,皮肤有些干燥甚至起皮,吃点煎炸的东西就开始上火……

  这都是因为,寒露后,空气趋向干燥,缺水容易让身体缺少水分、引起干燥甚至导致便秘。

  所以,孕妈的此时的饮食,不妨少吃煎炸熏烤,适当多吃甘、淡、滋润的食品,既补脾胃,又养肺润肠,预防咽干口燥。

山药番薯甜汤

  山药有健脾胃的作用,且富含大量的蛋白质和淀粉、纤维素,孕妇吃山药在补充营养之余,还能利尿促消化,预防便秘,帮助控制孕期身材。

 图片来源:太平洋亲子网

图片来源:太平洋亲子网

  ●食材:

  山药200克、(红)番薯200克、红枣5颗、姜3片、冰糖100克、清水500毫升。

  ●制作方法:

  步骤1:将番薯去皮后清洗干净,切成丁状。

  步骤2:将山药去皮后清洗干净,切成丁状。

  步骤3:将红枣洗干净,备用。

  步骤4:将番薯、山药、红枣、姜片放入炖锅中,加入清水,炖20分钟。

  步骤5:然后加入冰糖,搅拌后继续炖20分钟。

  步骤6:等冰糖完全融化即可。

胡萝卜炖肉汤

  寒露时节,“根系”蔬菜更滋补。胡萝卜富含多种维生素,能提高人体免疫力,益脾健胃,孕期来点胡萝卜,护肤又养胃。

 图片来源:太平洋亲子网

图片来源:太平洋亲子

  ●食材:

  土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜100克、五花肉200克、盐1茶匙。

  ●制作方法:

  步骤1:胡萝卜、土豆洗干净,去皮切成滚刀块。

  步骤2:姜切片,葱切段。五花肉洗干净,切块。

  步骤3:五花肉用沸水焯烫后捞出备用。

  步骤4:另起一锅水,加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣,先煮开。

  步骤5:然后换成小火再煮半个小时,食用前调入盐。

  步骤6:然后盛入碗中即可。

鲍鱼银耳汤

  银耳益气清肠、滋阴润肺,孕妈妈常吃银耳不仅能赶走秋燥提高免疫力,还能预防黄褐斑,加上鲍鱼一起煲汤,就是一道营养丰富又美味的滋补料理。

 图片来源:太平洋亲子网

图片来源:太平洋亲子网

  ●食材:

  鲍鱼带壳300克、鸡肉200克、干银耳15克、干莲子30克、芡实10克、玉竹10克、姜2片、盐1/2茶匙、清水1500毫升。

  ●制作方法:

  步骤1:用刀将鲍鱼肉去除,黑色的沙包部分摘去不要。

  步骤2:把鲍鱼反复洗干净之后,用刀片成约3毫米的片。

  步骤3:将银耳、玉竹、干莲子和芡实清洗干净后,用水浸泡30分钟。

  步骤4:用刷子将鲍鱼壳刷干净。

  步骤5:鸡肉切成块。

  步骤6:锅中倒入清水,大火煮沸后放入鸡肉,焯烫约1分钟之后捞出备用。

  步骤7:接着将鲍鱼壳放入,烫煮2分钟,去除表面杂质后捞出,汤水倒掉不用。

  步骤8:过洗干净后,倒入银耳、莲子、芡实、玉竹、姜片、鸡肉、鲍鱼肉、鲍鱼壳,煮开后撇去浮沫,盖上盖子,用小火煲2个钟头,最后用盐调味即可。

2017-10-13 00:00:00
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红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,还含有十分丰富的胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力增强。

夏恩兰

主任医师 首都医科大学附属复兴医院

得了孕期牙龈炎怎么办,引起孕期牙龈炎的原因有哪些?
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女人在怀孕期间,容易出现并对日常生活有影响的口腔问题主要有牙髓炎,牙龈炎,牙周炎,智齿冠周炎等。而引起孕期口腔问题的原因也是多样的,需综合考虑。 1、未及时处理孕前口腔问题。大多数女性在孕前并没有意识到口腔健康的重要性,也没有进行口腔准备,没有及时对龋齿、牙石、残留牙根及阻生牙等进行处理。 2、怀孕后饮食结构改变。怀孕后进食时间偏长,进食次数增多,使大量的食物残渣长时间存留在口腔里,为口腔中的细菌繁殖提供了适宜的环境。 3、体内激素分泌的改变。怀孕后女性体内激素水平发生改变,血液中雌激素和孕激素水平明显上升,使牙龈中血管增生,血管通透性增强,容易诱发牙龈炎、牙周炎。 4、不注意及时清洁。怀孕早期,唾液酸度下降,引起牙齿酸蚀与脱矿。有孕吐反应的孕妇更要注意及时漱口,反流的胃酸也可腐蚀牙齿表面,增加牙齿龋坏的机会,可诱发或加重症状。

房思炼

副主任医师 中山大学附属第六医院

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