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孕期做好这3点 你会更容易顺产

  怀孕后几乎每个妈妈都希望自己能顺产。顺产的好处非常多,但为了能实现,最重要的是怀孕后就要为顺产做一点努力。

孕期做好这3点,你会更容易顺产!

图片来源:太平洋亲子网

  1、控制体重。

  新生儿理想的体重是6-7斤,这样不仅顺产率比较高而且比较好生。很多妈妈怀孕后体重不断飙升。整个孕期一定要管住嘴。控制整个孕期的体重不要超过12-13kg,尤其是孕中晚期每周体重增加不要超过1斤。体重增长过形成孕期肥胖,不仅对生孩子没有帮助,还会影响孕期的血压等指标。因此,怀孕后买一把电子秤对于控制体重很有帮助。

  除此之外,科学的饮食对于控制孕期体重也很有帮助。但很多孕妇对科学饮食都有误区,一些高热量、高糖分的食物并没有做好控制。因此多看看专家医生怎么说孕期饮食对顺产也很有帮助哦。

孕期做好这3点,你会更容易顺产!

图片来源:太平洋亲子网

  2、孕期要管住嘴迈开腿。

  孕期中适当的运动不仅能控制体重,还能为生孩子做好准备。正常情况下,一般建议每天运动30-60分钟。但不要随便散散步就认为在运动。运动结束后有心跳明显加快的效果才算真正的运动。推荐孕妇的运动是快走、瑜伽和游泳。

  喜欢瑜伽的孕妈,在挑选瑜伽垫或者瑜伽球时一定要选择没有气味的。瑜伽球最好是孕妇专用,瑜伽垫也最好加厚,保护孕妇。

  TIPS:孕妈运动的时候,可以穿上宽松的孕妇服装,并且准爸爸一起陪同运动,是更好的,也可以增加夫妻感情哦~

孕期做好这3点,你会更容易顺产!

图片来源:太平洋亲子网

  3、学会拉梅兹呼吸法。

  听名字觉得很专业对吧。没错这是一个专业的呼吸方法,对分娩很有帮助。越来越多的临床研究证明,分娩时采用该呼吸法,的确能帮助到分娩,让顺产更顺利。

  有时间的孕妇可以和丈夫一起参加拉拉梅兹呼吸法训练。没时间到医院参加训练的孕妇,也可以在视频网站或者自己购买书籍来学习这个呼吸法。

2017-10-09 15:35:55
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