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轻松坐月子 产后要坚持这6点

  在中国,产妇在生完孩子都要坐月子。月子对于女人来说是第二次生命,坐得不好会落下月子病。

  闺蜜刚生完,在丈夫老家坐月子,向我哭诉,坐月子真不是人坐的!各种奇葩的习俗简直不要太多!

轻松坐月子 产后要坚持这6点

图片来源 视觉中国

  “不能吃盐,奶水会不好的,会加重宝宝的肾脏负担。”

  “不能洗澡!不能洗澡!不能洗澡!”

  “不能洗头,必须等到出月子才能洗”

  “每天都是大荤的饭菜,超级油腻。关键是42天的月子一点水果都不能吃,说是妈妈吃了水果喂奶后宝宝长大后会摇头晃脑”

  ……

  听得我目瞪口呆!还好我不是嫁在那么传统的地方,不然这些我也受不来!

  确实,很多地方的坐月子习俗是很不科学的,这也不能那也不能,有些则有悖于科学月子知识,不利母婴健康。我们该正确分辨和看待这些习俗,学会取其精华,去其糟粕。以下这几个科学的做法,新妈在月子期间要做好~

  一、保持一个好心情

  产后抑郁是很多新妈都会遇到的。想象一下,产妇历经千辛万苦生了宝宝,全家人包括老公都去忙着抱小孩,把产妇一个人晾着,也难怪产妇会抑郁。此外,新妈刚上线,常常会因为带孩子累得睡不着睡不香,如果老公“不靠谱”,那真的是呵呵哒了。即便是这样,产妇也要坚强,保持乐观心态。建议家里人都关心产妇,不要只围着孩子转,要给产妇更多生活和精神上的支持~

  二、注意室内通风

  家里的长辈都说,月子不能吹风不能洗头不能洗冷水,说是容易患上感冒或是产后长期肌肉关节酸痛等。因此,有些人干脆就把房间门窗关得严严实实的,这样也不妥~比如夏季,经常吹空调,长时间不开窗换气,容易滋生细菌;而秋冬季节,房间里需要适当通风照照太阳杀菌,这样对产妇对宝宝都好。

  三、注意个人卫生

  生孩子需要耗尽全身解数,生完都满头大汗,下身恶露、乳汁等都会流出,如果不进行全身清洗,想象一下这难闻的气味,很有可能会导致、伤口感染、皮肤过敏、头发滋生大量细菌等问题,还会影响孩子。因此,产妇坐月子期间一定要更加讲究个人卫生,要勤换衣服,适时洗澡。

  四、坚持刷牙

  老一辈认为认为坐月子期间刷牙,老了以后牙齿容易松动,可实际上不刷牙更增加了牙龈感染的机会,特别是之前就牙口不是特别好的宝妈更要做好口腔清洁工作。可以选择产妇专用软毛牙刷,每天早、晚各刷一次牙,每次进餐后漱口。

  五、饮食要营养均衡

  产后的前几天,身体十分虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,为了开奶,家人常常会准备很多补品。但是,刚生完孩子,肠胃功能虚弱,消化系统也还没恢复正常,不适宜过量进补。

  ☒不吃寒凉食物:产后身子比较虚,最好不要吃生冷寒凉食物,谨防刺激子宫收缩。

  ☑适量喝些鱼汤:在产后2-3天内,新妈胃口比较差,适宜做一些容易下咽的流体或是半流体食物。特别是进行母乳喂养的宝妈,可以适量喝些鱼汤帮助下奶,但要注意不要过量哦~宝

  ☑多吃蔬菜和水果:我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。实际上水果中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的,可以防止产妇便秘。

  ☒不必禁盐:老人都说坐月子时一点盐都不让吃,怕会影响产后的奶水量,因此,不论什么菜,都一律不放盐,本来产后胃口就比较差,如果食物又清淡无味,产妇会更加吃不下,这样奶水怎么会多呢?

  六、适当下床活动

  产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上,这样不利于恶露排出!一般顺产的宝妈,第二天就可以下床走动了,剖腹产时间较久大概一周后,注意不要感觉劳累就好。

2017-09-29 00:00:00
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产后来月经是不是说明子宫已经恢复好了?产后多久可以同房?
姜桂珍专家

产后第一次月经来得时间早晚与子宫恢复并无关系,而跟哺乳的情况有关。产后月经复潮及排卵时间受到哺乳的影响。不哺乳的产妇通常产后6-10周月经复潮,产后10周左右恢复排卵。哺乳产妇月经复潮会延迟,有的在哺乳期间月经一直不来,而平均产后4-6个月恢复排卵。换言之,哺乳妇女产后月经不复潮,也可能有排卵,夫妻同房会受孕,希望计划生育的哺乳妇女产后月经不复潮也需做好避孕措施。产后多久能同房是由产妇分娩的方式(顺产或是剖腹产)、产后恢复情况等决定,适宜的同房时间顺产为产后2个月,剖腹产为产后3个月,并视乎产妇具体身体恢复情况而有所不同。对于正常分的产妇,一般需要一个月的休养时间,也就是产褥期的42天,这段时间梗塞是子宫内膜的修复期。产褥期过后,若产妇身体没有任何异常,理论上就能够同房,不过,在同房之前,可以先去医院检查,根据自身身体恢复情况而定,过早同房对产妇的身体有很多大的伤害。

姜桂珍

主任医师 广州伊丽莎白妇产医院

请问产后还容易便秘吗?为什么?我生产完之后严重便秘,已经三天没有排便了,这是不是也说明我没有恢复好?
姜桂珍专家

产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时,首先要到医院做好检查,确诊是什么原因造成便秘出血,并对症下药。

姜桂珍

主任医师 广州伊丽莎白妇产医院

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