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产后胸部二次发育 吃出好size

  拥有一个傲人的双峰是每个女人的梦想,but现实总是那么骨感。好不容易生了娃,迎来了第二次发育,以为从此可以自信挺拔了,谁知道,没那么简单!

  那么,产后丰胸什么时候开始好?如何通过饮食来促进产后胸部二次发育呢?请往下看↓

产后胸部二次发育 吃出好size

图片来源 太平洋亲子网

  为何要产后丰胸呢

  生产完后,女性荷尔蒙量降低,若不哺乳,脂肪及乳腺组织就会减少,已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下,加以重力的作用,不再回缩复原,致使产妇乳房松弛、变形,大大影响美观。因此,产后丰胸显得尤为重要。

  6类食材让你胸部“二次发育”

  食物是产后丰胸秘籍之一。当雌激素分泌增加时,可使乳房更加挺拔,那么,有哪些食物能让你胸部“二次发育”呢?一起来看看吧。

  ♥五谷根茎类

  此类食材能提供碳水化合物蛋白质、纤维素、B群维生素,能有效促进乳房发育。主要来源:米饭、面食、面条、面包及馒头等。

  推荐食谱:核桃糙米浆

  准备食材:熟花生仁20克、核桃20克、糙米100克、水1800毫升、砂糖2匙

  糙米洗干净之后,浸泡1个小时备用。将糙米、花生仁、核桃入搅拌机中。往搅拌机中加入800毫升清水。将食材搅打成米浆。将搅打好的豆浆加入剩下的水,用小火煮沸。再加入砂糖,拌匀。最后盛入碗中即可。

  ♥奶类

  奶类的营养价值很高,富含蛋白质、钙质。产后丰胸食材不要少了它。

  推荐食谱:鲜奶炖燕窝

  准备食材:鲜奶1大碗,燕窝190克,红枣5颗,糖适量。

  做法:把燕窝以清水泡上两小时后,拣去绒毛,再洗净备用,红枣去核。把所有材料放入炖盅,加入鲜奶,然后隔水炖两个小时即可饮用。

  ♥蛋豆鱼肉类

  此类食材富含蛋白质,为产后提供充足的蛋白质、营养,有助于下奶。主要来源:鸡蛋鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉和鸭肉等。

  推荐食谱:鸡爪花生汤

  准备食材:鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克,鸡油适量。

  做法:鸡爪斩去尖,洗净,加绍酒、姜片及清水,中火15分钟后加入花生米,下盐调味并中火40分钟,撒上葱花、味精,淋上鸡油,高火2分钟即可。

  ♥蔬菜类

  除了一些鱼蛋肉类之外,蔬菜也不能少,它能为你提供维生素、矿物质膳食纤维。一般深绿色、深黄色的蔬菜所含的维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。

  推荐食谱:核桃香炒卷心菜

  准备食材:卷心菜100克、核桃2茶匙、盐1/2茶匙、油2茶匙

  将卷心菜洗干净切成大片。将大蒜去皮切成小片,核桃掰成细碎状。热油锅,加入大蒜爆香。然后加入卷心菜拌炒。将核桃一起加入锅中拌炒。最后加盐调味略炒即可出锅。

  ♥油脂类

  想要丰胸,油脂类也要适量摄入。推荐吃一些一些花生、菜籽油,能丰胸的同时也不会导致过度肥胖哦。

  推荐食谱:燕麦花生糊

  准备食材:燕麦15克、花生仁(生)15克、大米50克、纯净水适量。

  做法:将花生碎、燕麦和大米放入搅拌机,搅拌成糊状。用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用。

  ♥水果类

  除了蔬菜,还有水果的作用也不容小觑。其富含维生素、矿物质及部分醣类。主要来源:各种水果,如香蕉、苹果、橙子、菠萝等。

  推荐食谱:木瓜鲜奶糖水

  准备食材:木瓜、高钙鲜奶、水

  做法:将木瓜洗净,去皮和籽后切成小块。将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁,如果需要可以放少许糖。为了保持新鲜,建议立即饮用。

  【温馨提醒】

  有些产妇生完孩子后身材严重走形了,因此采取节食的方式来减肥。这是错误的做法!

  对于产后妈妈,你的体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。因此不要急于节食减肥,应当采用其它科学方法。

来源:pcbaby2017-10-30 14:57:25
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相关问答
产后来月经是不是说明子宫已经恢复好了?产后多久可以同房?
姜桂珍专家

产后第一次月经来得时间早晚与子宫恢复并无关系,而跟哺乳的情况有关。产后月经复潮及排卵时间受到哺乳的影响。不哺乳的产妇通常产后6-10周月经复潮,产后10周左右恢复排卵。哺乳产妇月经复潮会延迟,有的在哺乳期间月经一直不来,而平均产后4-6个月恢复排卵。换言之,哺乳妇女产后月经不复潮,也可能有排卵,夫妻同房会受孕,希望计划生育的哺乳妇女产后月经不复潮也需做好避孕措施。产后多久能同房是由产妇分娩的方式(顺产或是剖腹产)、产后恢复情况等决定,适宜的同房时间顺产为产后2个月,剖腹产为产后3个月,并视乎产妇具体身体恢复情况而有所不同。对于正常分的产妇,一般需要一个月的休养时间,也就是产褥期的42天,这段时间梗塞是子宫内膜的修复期。产褥期过后,若产妇身体没有任何异常,理论上就能够同房,不过,在同房之前,可以先去医院检查,根据自身身体恢复情况而定,过早同房对产妇的身体有很多大的伤害。

姜桂珍

主任医师 广州伊丽莎白妇产医院

请问产后还容易便秘吗?为什么?我生产完之后严重便秘,已经三天没有排便了,这是不是也说明我没有恢复好?
姜桂珍专家

产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时,首先要到医院做好检查,确诊是什么原因造成便秘出血,并对症下药。

姜桂珍

主任医师 广州伊丽莎白妇产医院

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