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新妈奶水不足 试这些催乳食物

  经常听到刚刚卸货的妈妈哭诉,宝宝吃不饱,但自己奶水却不够了!该吃什么不该吃什么,一头雾水,众说纷纭。除了人们常说的鲫鱼汤、花生猪脚汤,还有什么催乳食物,可以帮到忙的呢?

  图片来源:视觉中国

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墨鱼

  含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质,利于产后妈妈补气血,催乳明目,而带籽的墨鱼更是特别下奶。

  推荐食谱

  淡菜墨鱼汤

  将100g干墨鱼泡发后洗干净,然后切成小段;60g淡菜也浸泡软后洗干净;取100g猪瘦肉洗净切小块。把这三样食材一同放入砂锅中,加适量的清水,大火煮沸后再换小火,熬大约3小时即可。

黄花菜

  黄花菜又叫金针菜,中医说它性平、味甘,有通乳发奶、清热利湿、明目安神等功效,对于刚生下宝宝的妈妈来说,十分有利于产后恢复

  推荐食谱

  黄花菜花生瘦肉粥

  将50g粳米和100g猪肉煎煮,然后将30g花生米和50g黄花菜也一同放入锅中,加适量的清水熬煮至花生米和粳米都煮烂后,在加些红糖即可。

芝麻

  芝麻是一种高蛋白食材,含有丰富的还有糖类、 维生素A、B、E、K、钙、铁等营养成分。含钙量更是比其他蔬菜和豆类都要高。是产妇不错的滋补佳品,奶水少可以常吃些芝麻,能够养发、通乳、润肠。

  图片来源:视觉中国

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  推荐食谱

  黑芝麻燕麦

  将25g黑芝麻打成粉,和50g燕麦片一起加到沸水中熬煮,等再次煮沸后加点砂糖调味就行。

公鸡

  产后吃鸡确实能催乳,但要注意的是“母鸡回奶,公鸡下奶”,别搞混了。这是因为公鸡的雄性激素多,有利于催乳素发挥泌乳作用,促进奶水量。而母鸡雌性激素多,反而会抑制催乳素作用而不能催乳。不过如果乳房发胀却无奶的情况就不要吃公鸡下奶了,会得乳腺炎的。

  推荐食谱

  清炖公鸡汤

  公鸡拔毛洗净后切成块,过一下沸水然后加一点料酒,不要放姜。锅中的清水烧开后把鸡肉放进去,小火炖1个半小时左右,等能鸡肉完全变软烂接口了即可。

丝瓜

  图片来源:视觉中国

图片来源:视觉中国

  也是不是只有荤汤才能下奶的,像丝瓜就有通行经络和凉血解毒的作用,如果有乳腺炎症,乳汁分泌不畅或者发奶时有包块的情况,丝瓜就可以起到通乳、催乳的功效。

  推荐食谱

  丝瓜猪蹄汤

  猪前蹄剃干净毛之后,将它洗净斩成小块。锅中加清水放入猪蹄,煎煮至软烂后,放入浸泡过的50g香菇、200g豆腐块,200g丝瓜片,继续煮几分钟即可。

来源:pcbaby2017-08-31 23:50:00
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