夏末秋初 宝宝防秋燥餐单

　　立秋过后，天气开始变得没那么燥热了，空气中还有微微的凉爽，让人感觉舒服。但是空气中水分减少，逐渐变得干燥起来，宝宝的皮肤会有一些不适，出现口舌干燥、鼻子出血的情况。

　　缓解秋燥，雪梨白萝卜都是很好的食材，可以在三餐中增加包含这些食材的的菜式。

图片来源 太平洋亲子网

　　润肺鸭梨粥 

　　梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，有清热、润肺、化痰之功效，适用于宝宝肺热咳嗽、发热、口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。

　　准备食材：新鲜鸭梨2个、粳米100克、水适量

　　步骤1：将梗米淘洗干净，加入清水浸泡60分钟。

　　步骤2：将鸭梨洗干净后连皮带核切碎。

　　步骤3：鸭梨加水适量煎煮30分钟，捞去梨渣。

　　步骤4：往锅内加入浸泡过的粳米，煮成粥，趁温热食用。

　　步骤5：最后盛上一碗即可。

图片来源 太平洋亲子网

　　生梨百合汤

　　梨和百合有润肺、止咳的功效，尤其适合干燥的天气食用。

　　准备食材：梨子1个、鲜百合15克、冰糖5克

　　步骤1：将百合洗干净，然后掰成小片。

　　步骤2：将鸭梨洗干净，然后去皮去核，切成块。

　　步骤3：将梨子块和百合放入锅中，加入约600毫升的水。用大火将水煮沸之后，换成小火接着煮10分钟。

　　步骤4：然后放入冰糖。

　　步骤5：等到冰糖融化关火。

　　步骤6：最后将生梨百合汤盛入碗中即可。

图片来源 太平洋亲子网

　　橄榄萝卜龙骨汤

　　白萝卜能助消化，增强食欲，另外白萝卜的膳食纤维含量也比较丰富，有益于肠道健康，预防和缓解便秘症状。

　　准备食材：青橄榄100克、白萝卜500克、姜3片、猪脊骨300克、盐2茶匙

　　步骤1：橄榄洗干净，沥干水分。

　　步骤2：白萝卜去皮，洗干净之后，切成滚刀块。

　　步骤3：将猪骨洗干净，斩成块。

　　步骤4：将猪骨放入沸水中焯烫约1分钟，然后捞起，冲去浮沫备用。

　　步骤5：将猪骨、橄榄和白萝卜放入汤锅中，倒入适量的清水，用大火煮开。

　　步骤6：然后换成小火熬煮约2个小时。

　　步骤7：调盐即可将橄榄萝卜龙骨汤盛入碗中。