×

二胎 > 二胎备孕 > 正文

赶紧收藏 五种运动为备孕加分

  如果怀孕前备孕夫妻经常锻炼身体,不但能保持身体健康,控制体重,还能提供健康、活跃的精子卵子,为孕育健康聪明的宝宝打下基础。因此孕前半年,备孕夫妻就应该进行运动了。

  运动,可以加速人体的新陈代谢,提高免疫力,尤其备孕中的男女,更不能缺少运动,走路、慢跑、瑜伽等这些小运动,可以选择适合自己的一项,每天循序渐进的锻炼。

五种运动为备孕加分

图片来源:视觉中国

  ❤ 那哪些运动可以给备孕加分呢?

  ①慢跑、散步:

  这是一个最简单却很有效果的方法,人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班,少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式,对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器每天走的步数超过5000 步就好,而若能达到每天一万步,你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路,例如饭后散步、走路上班、走路买菜走路还可以增强我们的心肺功能,加速血液循环。另外,因为走路不是很激烈的运动,所以受伤的机会也很小,非常适合女性。慢跑和散步对心脏个和血液循环都有很大的好处,备孕夫妻每天进行锻炼,会精力充沛,提高身体免疫力。 

  ②羽毛球:

  羽毛球是一种有氧运动。备孕夫妻下班后打打羽毛球,里轻松又快乐,还可以使腰背部肌肉得到锻炼。

  ③游泳

  游泳是一种锻炼全身的运动,会使身体的各个部位都得到锻炼,从而增强体质。男性经常练习蛙泳可增强性功能,女性经常游泳可缓解痛经。我们在中的时候因为有浮力反作用于重力,所以我们的关节很放松,整个人和情绪也都很放松,不会僵硬,这样运动伤害的几率会很小。其次,我们游泳时水的温度一般低于我们的体温,所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温,这就意味着,在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量

  游泳是一种全身均衡的运动,你身体的各部分都能锻炼到,运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力,才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换,持之以恒的锻炼方式,都能最大限度地增加你身体的协调性。

  ④瑜伽:

  瑜伽使人身心放松,瑜伽的重点在身心的平衡,所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次,练习瑜伽可以增强肌肉的张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环。另外,瑜伽还能够很好地控制呼吸,练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程,同样是一种对增加女性受孕几率非常有益的运动方式,适合身心都想保持年轻、活力的你。 

  ⑤排球:

  排球会使人头脑更加灵活,而且可以使臂部肌肉和腹部肌肉得到锻炼。备孕时夫妻双方练习排球,可为未来宝宝的健康打下坚实的基础。

  温馨提示:

  如果在孕前就进行科学锻炼,将母体机能调到最佳状态,将对顺利怀孕、生产和产后体形恢复产生显著效果。

2017-07-18 18:18:00
相关知识
展开

生完孩子的头两年,看完请别哭…

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

相关问答
相关文章
趣味漫画
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...