30件事改变生活 30秒就够

　　19. 迅速的做一些对环境有保护的事情：拒绝装在聚乙烯泡沫盒里的食物，撕开罐头外围的塑料包装，或是帮助一只被困的小动物重获自由等等。

　　20. 选择吃一顿精致的早餐。(只需要30秒作出的决定可以让你一整天都充满活力). 不吃糖，吃低淀粉的食物。摄入更多的蛋白质和水果。正确的开始以使你的一天更富有成效。

　　21.如果你一直待在室内，走出去，感受30秒阳光照在脸上的感觉——这会让你的心情立刻变得好起来(如果外面的气温高达100摄氏度，那么在一个更适宜的温度下去感受阳光)

　　22. 如果一个当地的商店请求你做一次慈善捐助时表示同意。(多给一个人一些时间，虽然你本来并不打算如此)

　　23.报名参加选举。只需要花30秒时间填写一张卡片。当你这样做的时候，下决心在选举来临时投出这一票。