涨姿势：怀孕后烧心有妙招！

　　怀孕后，胃肠道的蠕动开始减弱，胃的排空会减慢。食物进去之后，在胃里面的停留时间也比较长，同时孕激素也会让胃上方阻止食物流回食道的瓣膜松弛，再加上胃受增大子宫的压迫，使得胃内的酸性物质容易反流到食道，引起烧灼感，就叫烧心。

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　　缓解的主要办法就是根据本人生理的改变，做出一些调整。

　　主要就是在饮食和生活习惯方面，做出一些必要的调整：

　　1.少量多餐

　　我们正常人一天吃三餐，对于孕妇来说提倡是少量多餐。可以吃到5-6餐。但是每一餐不要吃的太饱，使胃部不要过度膨胀。

　　2.细嚼慢咽

　　每天吃食物的时候细嚼慢咽，可以促进食物的消化吸收。

　　3.食物的选择

　　不要一些难以消化的，比较油腻的食物，选择比较容易消化的清淡的食物。多吃富含β-胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果，临睡前喝一杯热牛奶。

　　4.饭后喝一小杯水，可以稀释和冲走可能反流至食管的胃酸。

　　5.进食后两三个小时内避免躺着，因为躺下后胃内容物会随身体体位而反流到食管;睡觉时还可多用几个枕头，以防止发生逆流。

　　6.如果孕妈妈感到胃部不舒服的时候，可以转移注意力，到外面散步、晒太阳、呼吸新鲜空气都对缓解胃部灼热有帮助。