三伏天到 家庭防暑降温小贴士

　　人们常说的三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

　　出门如火炉，待在室内也令人焦躁不安，如何才能全家清凉舒适地度过这个三伏天了。

　　小编君特地准备了几个家庭防暑降温小贴士，跟着做，自然不用被暑气困扰。

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　　饮食贴士:饮食清淡、规律，多补水

　　此时，人们的消化功能会变差差，应更注意饮食规律定时定量。

　　食物建议选择易于消化、清淡富有营养的为宜。少吃冰凉食物，也不要直接食用从冰箱里拿出来的熟食。

　　此时，要养成主动饮水的习惯。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前是“最佳饮水时 间”，要饮用1～2杯白开水。如果出汗较多，可适当补充一些盐水。

　　家居贴士：选择清凉陈设

　　变一下室内的陈设，也会让家里有一种清凉的感觉。

　　东西多，地方挤，空气不流通，会让室内更压抑，会让人的心情也会跟着烦躁。将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉。反之东西一多，地方挤，人的心情也会跟着烦躁。

　　另外室内换上浅蓝色的摆设，或是竹藤编制的物件，也会让家居有一种清凉的感觉。

　　睡眠贴士：多睡多补眠

　　三伏天里，日长夜短气温高，人体新陈代谢旺盛消耗大，容易感觉疲劳。议保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是预防中暑的一个有效措施。 由于气温高，入睡也会比较晚，所以可以白天多睡半个小时，或是中午小睡补眠。

　　穿衣贴士：湿衣汗衫要勤换勤洗

　　此时出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭导致疾病。同时要经常用温水擦拭，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。