孩子过重怎么办?

　　的确，肥胖会带来很多健康问题，比如增加患心脏病，糖尿病的概率。但是，很多时候，看起来矮矮胖胖的孩子并不是肥胖，他们只是现在体重增长速度稍微与身高增长速度不协调。他们也许只是在这个阶段看起来有点胖，过几年就会看起来跟其他人没什么不一样了。通常，随着孩子身高的增长，他们就会让人感觉在瘦下来，因为那是因为他们身高的增长速度与体重增长速度开始协调一致。但是，如果孩子体重的增长过快，甚至赶上了一个青年或者成年的体重，就要小心了。那样他长大后依然肥胖的可能性会大大增加。

　孩子过重怎么办?

　　如果孩子确实超重了，该怎么做?

　　一般来说，除了在非常特殊的情况下，限制饮食或者类似于成年人的减肥计划都不太可取，因为它们很容易对孩子的生长发育产生不良影响。大多数情况下，最好的方法就是用平衡的饮食使孩子保持当前体重而不再继续“过分发展”。比如说除了牛奶，正餐，尽量将孩子的零食换成水果和蔬菜。尽量使孩子每天能吃三种蔬菜及两种水果，以保持营养平衡。另外限制孩子吃甜品的数量以及其它高热量低营养的快餐食品。

　　帮孩子改掉这些坏习惯，也许就能帮助他们控制体重的增长：

　　1. 不在没被允许的情况下擅自吃零食。同时限制他们吃饼干薯片的数量。用酸奶，乳酪，水果作零食。但是也要注意，即使是健康食品，也不能让孩子无节制的食用。

　　2. 不在看电视时吃零食。由于电视分散了孩子的注意力，他们不知道自己什么时候已经饱了，会保持往嘴里塞东西的动作，而忽视自己身体其实已经不需要再多食物的信号。这样很容易吃得过多。

　　3. 限制汽水和果汁这些饮料的量。众所周知，这些饮料含有过量的糖分。而且用果汁代替水果会让孩子在应该吃饭的时候食欲不振，会造成营养不良的后果。

　　4. 不要让孩子看太多电视和玩太多电脑。通常这些能让孩子在椅子上一动不动一个下午。是他们缺乏体育锻炼。并且，电视广告总是向孩子们宣传一些高热量低营养的垃圾食品。

　　记住，如果家里面其他人都有健康的饮食习惯和爱好，都有积极的体育锻炼习惯，孩子会很容易做到同样好的。要知道，他们从来是“有样学样”的最佳实践者。如果想要孩子怎么做，就先从家长开始吧。

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