中国脑健康日 来关注头等大事

如何促进大脑健康？技能get√

　　一是合理饮食。保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，少食油腻食物，多食清淡食物，饮食过量会导致思维迟钝。

　　二是增强运动。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

　　三是保持乐观的心态。心态不好，精神压力大易引起多种疾病，也不利于患者治疗。关爱脑健康，重视大脑的定期检查，早发现早治疗，避免造成功能缺失的后果。

　　四是补充维生素B族。人脑要正常运作，维生素和矿物质很重要。日常饮食中要注重B族维生素的摄取。

　　五是多说话。研究显示，应变能力好，喜欢学习新事物，阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好。因此，建议大家要多与不同人进行交流，保持对事物的热情与兴趣。

　　六是将信息图像化。运动视觉或者语言上的联想可以帮助记忆。