菠菜蛋黄补铁好拍档是VC

　　常见食物铁含量(mg/100g)

　　食物 含量 吸收率

　　菠菜 2.5 1% -5%

　　大白菜 7.0 1% -5%

　　蛋黄 7.0 3%

　　猪肝 25 20% -22%

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