健身吃蛋白粉好吗

　　很多人都把自己的生活重心放在工作上面来，对于自己的身体的运动量和健康指数来说还是十分的忽视的，那想知道的是，当人在健身吃蛋白粉好吗？下面让我们一起来了解一下吧。

健身吃蛋白粉好吗

　　在健身房健身要有计划，这个计划是根据自己而定的，如果紧凑训练的话也要练1个小时(动作组与组之间间隔10秒，一个部位和下一个部位中间休息是30秒)，蛋白质粉是大重量的时候吃，你离大重量大运动量的训练差的太远啊。如果现在吃只会发胖 蛋白质粉是在上大重量健身后半个小时之内吃下的。

　　建议你把健身的时候调整为2个小时，以后再精简到1个半小时。而且每一个部位的训练，都有非常多的动作来训练。这些动作都有其存在的价值。对同一部位的训练角度也不一样。这样刺激肌肉的效果会好一点，还有就是紧凑度，和健身过程中的拉伸。给你打个比方，对练胸来说：去首先是要卧推5组，以2.5公斤递增的方式推5组，每组之间间隔(休息时间)就是加片的时间。然后是推上沿5组，下沿5组，然后是哑铃卧推和飞鸟，放到一起做，两组并一组来做，再休息10秒，大体在10组左右，胸的不同角度都要刺激一边，然后是绳索的推胸和飞鸟，这个飞鸟是用5组，推胸一般来说3-5组，最后是绳索夹胸5组。如果一个动作不做了，可以挤压肌肉20秒。每个动作结束都要主要拉伸。如果你也是这么练胸的话我想也应该有一个小时了。另外：有人提议说让你吃肌酸，建议最好不吃，就算以后你有成果了也不要吃，我们健身的宗旨就是为了快乐，健康~而肌酸对肾脏特别不好。

左旋肉碱吃多长时间能有效果

　　左旋肉碱必须配合科学的运动来发挥作用，左旋肉碱刚问世的时候是运动员的专利，运动员需要服用足够多的左旋肉碱把脂肪转化为肌肉，所以说，左旋肉碱只是脂肪的燃烧机，机油是需要你来提供的。左旋肉碱只能帮助你在锻炼的时候增加数倍脂肪的消耗，如果你拒绝运动，效果不会太大。相反，每天以科学的方式运动5-15分钟，服用适量的左旋肉碱可以帮助你消耗平常几个小时运动掉的脂肪。

　　左旋肉碱吃多长时间能有效果呢？至少应该有一个月，吃药减肥副作用和大，不建议吃药减肥，运动才是减肥最好的方法。奥露娜牌左旋肉碱银杏胶囊 主要原料有荷叶、茯苓、绞股蓝、银杏叶、左旋肉碱、糊精、硬脂酸镁。主要作用 本品通过科学配比左旋肉碱、荷叶、茯苓、银杏叶等成分，打造健康系统，达到瘦腰、瘦腹、瘦臀、瘦腿的四维瘦身，全身调节脾胃肝脏，迅速转化脂肪，在减肥同时降三高、提高免疫力。用量是每日2次，每次2粒。如果三天后症状没改善建议你到医院就诊。

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