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怀孕初期大腿酸是缺钙吗

2015-04-03 17:42 佚名

  女性朋友在初期怀孕的期间,往往会出现这样或那样的反应现象,女性朋友对于身体的状况要采用科学的态度对待,同时也要及时了解相关的病因,这样可以采用科学的方法调节,那么怀孕初期大腿酸是缺钙吗

怀孕初期大腿酸是缺钙吗

  怀孕初期大腿酸有可能是缺钙或者是由于体重增加,导致双腿负担加重,并且不经常运动引起的。以到医院检查微量元素,钙在正常范围但接近低限也要补钙。以下情况也会导致腿酸。

  1、疲劳过度:孕妈妈的体重会随着孕期增长而增长,这时候腿部的负荷也不断加大,腿部肌肉常常处于疲劳状态,若准妈妈站太久或走太多都会导致小腿肌肉活动增多,负担增加,局部堆积酸性代谢产物最终导致小腿肌肉痉挛,也就是所谓的小腿抽筋。

  2、睡太久:孕妇的睡眠时间太长会减缓血液循环速度,导致二氧化碳等代废物堆积,然后诱发抽筋的现象。

  3、睡姿问题:孕期长时间仰卧,脚一直让被子压着,或者长时间俯卧,脚面抵在床铺上都会促使小腿局部肌肉处于长时间的过度放松状态,也会导致抽筋。

  4、吃太多肉:孕妇一次性摄入太多肉类物质也会导致抽筋。因为肉类食品有丰富的蛋白质,摄入太多会影响碳水化合物的代谢,酸性代谢产物也会持续堆积,造成电解质紊乱,所产生的表现之一就是小腿抽筋。

怀孕初期大腿酸该怎么办

  一、良好的饮食习惯:1、像牛奶、排骨、奶制品、小鱼干等钙质含量丰富的食物要多吃。有乳糖不耐症的准妈妈可以用酸奶代替牛奶。2、增加维生素尤其是维生素D的摄入可以帮助钙吸收。3、不要吃太咸,腌制的食物也不要吃,这些食物都不利于身体对钙的吸收,还可能导致更多钙的流失。4、多喝水。别等到口渴的时候才想要喝水,运动后出汗可以补充有强化营养作用的运动型饮料。

  二、适当运动:适当的运动对孕妇有诸多好处,像孕期瑜伽、伸展运动等柔暖的运动都非常适合孕妇。孕妈咪可以从怀孕4个月期开始每天联系,帮助骨盆和腰部肌肉松弛、收缩,还有锻炼产道口肌肉的柔软性。

  三、孕妇休息时可以平躺着,然后脚跟处垫一个枕头,借以太高腿部位置,让小腿肌肉得到舒张,缓解不适感。此外,睡觉的时候也,最好采用侧卧的睡姿,可以减轻小腿抽筋的症状。

  四、不要走路太多或站太久,避免过度疲劳。

  五、多按摩脚部肌肉,促进血液循环,即使排除代谢物,晚上洗澡时可以用热水泡脚10分钟,有助预防小腿抽筋。

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