菅波：保障胎儿健康 孕前准备好身体

　　饮食习惯

　　营养膳食要均衡

　　无论对谁而言，以自己的健康为标准选择摄取营养都是相当重要的。不过如果打算怀孕，需要多花一些心思，只有这样，才能为怀孕初期向胎儿提供充分的营养打下坚实的基础。

　　不要总吃营养不充分的面粉制品和甜食，也尽量不要吃方便食品。一个人在家吃，方便面或叫外卖省时省事，但为了自己的身体健康还是要尽量不吃。另外，不要吃生肉或是半熟的鸡蛋。

　　受孕前 3个月起不要服营养药物

　　如果正在服用营养药物，那么请仔细阅读相关的说明书，查看其对发育中的胎儿会产生什么样的影响。不听取专家的建议而服用大量的维生素、矿物质反而会造成不良影响。

有的研究结果表明，服用过量的维生素 A会导致畸形儿出生。如果计划怀孕，则应该提前 3个月停止服用营养药物。取而代之的是均衡摄入含有各种营养的食物，防止出现营养不足的情况。

　　叶酸必不可少

　　要在受孕前 3个月至孕后 12周服用叶酸。每天服用叶酸 0.4毫克，可以预防胎儿神经管发育缺陷而导致的畸形。在神经管畸形当中有一种是脊柱裂症，这种疾病在怀孕的最初几周就可能发生。专家们认为，在脊柱裂症的病例当中至少有75 %可以通过提前服用叶酸来预防。叶酸含量丰富的食物包括芦笋、鳄梨、香蕉、豆类、西兰花、蛋黄、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶。

　　生活作息

　　生活作息要有规律

　　只有健康的身体，才会有健康的精子和卵子。没有什么比有规律的生活对此更重要了。坚持不懈地进行游泳、骑自行车、散步、慢跑等运动，一日三餐顿顿不落，保证充足的睡眠，缓解疲劳，这样有规律的生活与服用补药相比，应该算作是最好的保养方式。

　　让周边环境变得舒适

　　明亮的色彩会使人的心情变得明朗。明亮而温馨的色彩装饰居室，暖色调衣服，墙壁挂上幅画，再配上音乐，这一切都会使人的情绪变得安定。经常给居室通风，保证屋内空气新鲜也是十分必要的。如果孕妇的生活能够过得舒适愉快，同样会给将来出生的孩子带来好的影响，这一点是毋庸置疑的。

　　做孕前检查

　　怀孕之前应和丈夫一起去做孕前检查，确定夫妻两人是否有会对胎儿产生不良影响的疾病。

　　我们有可能患有自己不知道的疾病，因此在接受这些检查之后，如果患有某些疾病，应治愈后再怀孕。这作为胎教的一种手段，对于孕育健康的下一代是非常必要的。

　　孕前检查项目

　　TORCH检查

　　检查项目包括风疹病毒，弓形虫，巨细胞病毒，单纯疱疹病毒体。正常为阴性，如阳性，则应在产科医生指导下妊娠。

　　风疹对胎儿的影响可能致命

　　如果孕妇患上了风疹，本人虽然仅仅出现类似感冒的轻微症状，但会给胎儿带来致命的影响。

　　在受孕前 3个月感染风疹很容易导致流产。即使没有流产，50 %～ 75 %被感染的孕妇也会生下死婴或有严重畸形的婴儿。