认识他和她健身的不同之处

认识他和她健身的不同之处

　　男女的健身方式真的很不一样，差异没有对错之分，或许大家可以互相借鉴，吸取对方健身方式的长处，共同成为21世纪的健康人类。

　　男人找乐子，女人找形象

　　男人们健身是有日程表的，这是个增量的过程，就像一个仓库，越充实厚重，越有成就感。

　　他们视健身为体育运动的一种，他们在其中找乐子，寻找运动竞赛式的疯狂和刺激。他们崇拜汗水，在狂热的汗水中获得英雄式的快感。

　　女人们与此完全相反，她们非常重视自己的形象，她们不允许自己满身臭汗破坏形象，她们精心挑选运动服装以最好地展现身材。塑身，苗条，是女人健身的关键字。

　　无论在哪里，健身房、街上、办公室，她们总觉得大家都在看着自己，时刻注意整理自己的形象。看起来大部分女人们的健身目的会功利些。

　　不过，“维护健康”是男女都永远不会忽略的健身原因——即使自己并不完美，活着并快乐着才是最重要的，不是吗?

　　女人八面玲珑，男人顽固像牛

　　一旦熟悉了健身环境后，女人们对健身资源的整合利用却要比男人们优秀。她们会将有氧运动(跑步、游泳等)、力量训练(杠铃、哑铃等)、精神运动(瑜伽、太极等)、健身舞蹈组合起来，让自己的日常健身丰富多彩。

　　她们寻求和聆听各方意见，或者是私人健身教练，或者大班教练。她们喜欢参加集体健身班，这样她们感觉能适应得好一些。

　　“很遗憾地说，在听取意见方面，男性是不如女性的，因为他们总觉得自己不傻，也没必要表现得那么‘傻’。”在哥伦比亚大学纽约医学中心运动理论专家文森特说。

　　“在俱乐部，大部分男性选择运动型健身，而不会选择舞蹈等协调型健身。女性则相反。”国际黄金俱乐部的发言人格雷斯说。

　　男人们通常固执于一两种健身方式，女人们则喜欢丰富新鲜的多样化组合。

　　不过，不管方式怎样，总体女人的健身时间比男人们要少，也许是职业女性还要照顾家务、孩子、三餐起居的缘故。

　　身体构造不同，运动当然不同

　　女人和男人的身体构造不同，健身方式的选择也自然不同了。

　　比如，女人的骨盆比男人翘得更多一些，因此她们的深蹲应该和男人有点区别，即两腿要分得更开，两脚更朝外一些，而且不能蹲得太低。以便更好地保护她们的下腰。

　　又比如，女人们的肌肉比男人要少，不会像男人这般大块头，故应当用轻一些的哑铃，不可为了逞强而受伤。

　　同样，男性身体柔韧性不如女性，上肢的力量会比女性强大。但不管是力量还是柔韧性，后天的练习都是可以弥补的。

　　互相学习，互相借鉴

　　其实在现实生活中，男女的健身方式也没有什么鸿沟，双方在互相学习的过程中获得健身适合自己的最佳方式。

　　像女性举着杠铃做力量训练，用来告别拜拜肉，让自己苗条而不孱弱。

　　男性也可以参加瑜伽或者普拉提班，把关节练柔韧了，做力量训练也没那么容易受伤。