怀孕期间,准妈妈很容易感觉到饥饿与疲劳,然而一般的公共交通工具上提供的餐饮品种都比较单一,营养搭配也几乎毫无讲究,基本不能满足妈妈们的需求。因此,孕妈们如果准备长途“迁徙”,一定要首先备好粮食和足够的水。
怀孕后,准妈妈应当特别注意食物的摄入量,饿了就要及时吃,即使在旅途中也该尽量保证一日三餐规律进食。不过呢,想要在车厢中享受到“三菜一汤”的美味,估计是不太可能了,因此孕妈们最好是自备一些能够快速补充能量的零食,比如说无馅面包、粗粮饼干等等。
春节期间天寒地冻,火车上热水供应有限,而客车则要经过休息站或许才有热水,因此孕妈们最好再准备个质量杠杠滴保温水瓶,确保旅途中可以及时补充水分。担心营养不足的孕妈们,还可以准备一些便于携带的水果,或者在出行前让医生开些补充维生素和矿物质的药品。饮食安排好,营养和体力才能跟得上。
房思炼医生
中山大学附属第六医院 口腔科 副主任医师
高羽
中山大学附属第六医院 产科 副主任医师