4岁宝宝吃什么对眼睛好

　　人们在幼年时，如果发生不良的视觉环境，就会发生斜视、屈光不正、弱视等眼睛的疾病。所以，想要宝宝的眼睛健康，父母不仅要制造好的视觉环境，还要为宝宝补充对眼睛有益的食物。那么，4岁宝宝吃什么对眼睛好？

4岁宝宝吃什么对眼睛好

　　1、维生素A与蛋白质

　　要注意多为宝宝补充维生素a与蛋白质，主要是由于这两种营养的元素缺乏会引发宝宝眼睛白内障、夜盲症及角膜病变，例如想要补充蛋白质，可以从瘦肉、鱼类、蛋类及乳类和大豆制品中获取，这里面的蛋白质质优且含量丰富，而维生素a的话可以通过鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物摄取，还可以吃些食物油。

　　2、供给充足的维生素C

　　在人眼中，维生素c的含量会比血液中的含量高出30倍，但是随着年龄的慢慢增长，眼睛中的维生素c含量在明显的下降，致使晶状体营养不良，进而引起晶状体的变形，所以父母要有意识的为宝宝补充维生素c，这样的话蔬菜和水果中成为不二选择，此外还可以自己榨取鲜果汁饮用，还补充了水分。

　　3、b族维生素

　　b族维生素是保证神经在内的神经细胞代谢的重要物质，还有保护眼睑、结膜和角膜的作用，对宝宝眼睛有不错的好处。花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等食物总都富含b族维生素，而天然维生素B12则只能从动物性食物中获取。

　　4、其他微量元素

　　眼睛是个很复杂的器官，里面含有多种微量元素，有的虽然很微小，但发挥的作用却很重要，如锌、铬、钼、硒等参与了眼睛内各种物质的合成。

保护眼睛的食疗方

　　一、银杞明目汤

　　原料：银耳、枸杞各15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，淀粉、料酒、姜汁、食盐各适量。

　　做法：

　　1、将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加淀粉、料酒、姜汁、食盐拌匀待用。

　　2、银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用；茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中；枸杞洗净待用。

　　3、将锅置火上，放入清汤，加入料酒、姜汁、食盐和味精，随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧开，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。

　　用法：每日2次，佐餐食。

　　功效：补肝益肾、明目美颜，适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花、面容憔悴等。

　　二、芡实粥

　　原料：芡实20粒，龙眼肉7枚，糯米100克。

　　做法：将芡实、龙眼肉与糯米同煮粥。

　　用法：每日空腹服1～2次。

　　功效：此粥可益精强志、聪耳明目、通五脏、润颜色。

　　三、萝卜粥

　　原料：胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量。

　　做法：

　　1、将胡萝卜洗净切成片状，备用。

　　2、向菊花中加水适量，煎2次，每次煎20分钟。

　　3、将两次煎好的滤液一同倒入胡萝卜、粳米中共同煮粥。煮好后加入葱、盐等调味品，即可食服。

　　功效：胡萝卜和菊花都具有明目的作用，而且胡萝卜还可以用来治疗夜盲症。

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