孩子长得高 保证睡眠很重要

　　充足的睡眠是一个人健康生活的重要保证，对孩子来说更是如此。

　　睡眠的好坏对孩子的身高有着重要的影响。据研究显示，孩子在熟睡时比在清醒时的生长速度要快3倍。睡眠对于儿童不仅仅是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。

　　充足的睡眠能保证孩子每天的正常活动。每个人都可能会有这样的体验：在获得了一次又甜又香的睡眠之后，不仅身体得到放松，精神上更是轻松了不少。孩子虽然表达不出这样的感受，但从他们日常的活动中也可以看出睡眠对他们身体和精神上的影响。

　　常常会有家长反映孩子晚上睡觉的时间太晚。有的孩子是因为睡前太兴奋，一直贪玩，导致不想睡；有的孩子是因为家长睡得太晚，自己也就跟着晚睡。下面和家长们分享几种让孩子养成早睡早起好习惯的小方法：

　　1 睡前尽量不要让孩子做太兴奋的游戏或运动；

　　2 家长放下手中的事情，与孩子一起做睡觉前的准备；

　　3 灯光要调到合适的亮度，尽量暗一些；

　　4 晚餐不要让孩子吃得过饱或摄入热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而睡不着；

　　5 以安静的音乐为背景，给孩子讲睡前故事，为孩子营造温馨的睡觉环境；

　　6 每天早上在固定的时间都可以用一段孩子喜欢的音乐作为起床铃声唤醒孩子；

　　7 为孩子准备丰盛的早餐。

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