新妈妈7日减肥餐

套餐3 Wednesday 　　

【早餐】：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个 　　

【点心】：高纤饼干4片，柠檬水 　　

【午餐】：寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜），味噌汤1碗（豆腐、小鱼干） 　　

【点心】：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水 　　

【晚餐】：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤

套餐4 Thursday 　　

【早餐】：煎蛋饼1个，豆浆1杯 　　

【点心】：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水 　　

【午餐】：春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）　　

【点心】：水果果冻（草莓、奇异果、苹果） 　　

【晚餐】：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许）

套餐5 Friday 　　

【早餐】：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个 　　

【点心】：水果优酪乳1杯 　　

【午餐】：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水 　　

【点心】：小馒头1个，脱脂牛奶1杯 　　

【晚餐】：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根