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怀孕初期抑郁怎么办

2014-11-30 18:13 佚名

  女性在怀孕后面对身体上的变化和压力,很容易产生一些消极的情绪,从而出现抑郁的情况。孕期抑郁症对孕妇的身体和心理都会产生严重的影响,必须及时得到解决,那么怀孕初期抑郁怎么办呢?

怀孕初期抑郁怎么办

  1、要尽量使自己放松,放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

  照顾好你自己,是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生,你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说,在床上吃可口早餐,去树林里散散步,尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

  2、和你的配偶多多交流。

  准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。

  3、和压力作斗争。

  不要让你的生活充满挫败感,要时时注意调整你的情绪。深呼吸,充分睡眠,多做运动,注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安,可以考虑参加孕期瑜珈练习班,帮助自己保持心神安定。

  4、把你的情绪表达出来。

  向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧,明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期,你需要爱人和朋友的精神支持,而只有当他们明了你的一切感受时,他们才能给予你你想要的安慰。

  在女性怀孕时,做为家人应该多加陪伴与其交流沟通,多加了解其心理,从而明白她们的需求,帮助其释放压力,多做些心理保健,上面所讲述的四种方法希望可以帮助到我们的孕期女性朋友。

孕期抑郁症的症状

  1、产前抑郁表现

  为情绪波动大,如容易哭、发脾气等。根据临床研究发现,孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响,孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化,如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张,能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死亡。

  2、产后抑郁表现

  与产前抑郁病症差不多,主要包括3种症状:产后情绪低落、产后抑郁症(PPD)和产后精神病,较多发生在产后数星期或数月。其中产后抑郁症(PPD)较为普遍(10%~l5%的孕妇患有该症状),表现为抑郁心境、睡眠障碍、焦虑、兴趣丧失、有自罪感而自杀,可能持续5年或更长,经常诱发惨剧。

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