儿童肥胖 饮食+运动可控制

1引起儿童肥胖的原因有哪些?

　　李洁玲 副主任医师 儿科 广州医科大学第三附属医院

　　一般来说，引起婴儿肥胖的原因有几个：首先是遗传的因素，如果父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性是34%左右;父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为50%～60%;其次是生活环境造成的，孩子运动太少;再次，是饮食和喂养因素，家长喂养孩子时偏重肉类、油的摄入，轻视瓜果、蔬菜，导致孩子吃过多的高脂肪食物;有的过早给孩子添加淀粉类食物，形成过度喂养;最后，才是一些疾病的影响，如肾病的患儿长期皮质激素治疗、垂体的肿瘤、ACTH分泌过多等，也容易导致肥胖。

2儿童肥胖有哪些危害?

　　卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院

　　儿童肥胖对其身体和心理都有很大的影响，就身体来说肥胖会导致体内代谢和分泌异常，易发糖尿病、高血脂以及高血压、脑血管等病;此外肥胖容易引起心理问题，沉重的精神压力和心理冲突，会使小儿丧失自信心，变得孤僻、自卑，因此应加以重视和及早预防和干预。

3肥胖儿童如何减肥?

　　刘兆秋 副主任医师 预防保健科 清华大学第一附属医院

　　儿童单纯肥胖症治疗原则：1、限制饮食。限制饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿正常生长发育，因此，开始时不宜操之过急，只要求控制体重增长，使其体重呈下降趋势即可。为满足小儿食欲，消除饥饿感，可多进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等。还应该限制孩子吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等。2、增加运动。肥胖儿童应每日坚持运动，养成习惯。可先从小运动量活动开始，而后逐步增加运动量与活动时间。应避免剧烈运动，以防增加食欲，过量进食。3、行为治疗。对于大点的孩子应学会自我监测，记录每日体重，活动，摄食及环境影响因素等情况，并定期总结。父母要帮助孩子评价执行治疗情况及建立良好饮食与行为习惯。

　　儿童肥胖饮食在原料上多选择“绿灯食品”，如瘦肉，鱼，蛋，奶，豆腐，豆浆，虾，肝，白菜，芹菜，萝卜，油菜，扁豆，菠菜，菜花，黄瓜，冬瓜，番茄，豆芽，蘑菇，蒜苗，韭黄，生菜，茄子，梨，苹果。少吃“黄灯食品”，如米饭，面条，馒头，大饼，玉米，馅类食物，香蕉，葡萄，橘子，西瓜。不吃“红灯食品”，如土豆，白薯，糖，巧克力，甜饮料，甜点心，快餐食品，油炸食品，膨化食品，果仁，肥肉，黄油。

专家提示

　　为了减少儿童肥胖所带来的危害，家长们要针对孩子的具体原因制定科学合理的饮食，运动等方面的方案，让孩子采用最自然、最科学、最健康的方式恢复到正常体重，远离肥胖，同时培养孩子科学健康的生活方式及理念，享受健康优势的人生。