孕妇体重如果增长过快会对胎儿造成一定的影响,例如早产,巨大儿,先天畸形等。那么孕妇体重增长过快能减肥吗?答案是否定的,因为孕妇在怀孕期间的饮食营养,不仅会影响胎儿的发育,还会对出生后宝宝的体质和智力造成影响。
这个问题的答案是否定的,孕妇不能减肥,但要可控制体重,不要增长过快,一般整个孕期下来,体重增长10-13.5千克属正常。孕妇在饮食方面应该清淡,后期脂肪和糖类要适量,蛋白质类(如牛肉,豆类)要充足,另外海带、紫菜、海米、虾皮等海产品 补碘和钙还应补充维生素等功能性物质和无机盐。除了在饮食方面补充营养之外还有适当的运动,但切忌剧烈运动。可以步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操,孕后期还要做分娩静动操。
孕妇在生活中也要注意以下的一些事项:一、手是感冒的主要传播途径。预防方法是勤洗手,不用脏手摸脸。二、足部着凉易感冒。如果脚部受凉,会反射性的引起鼻黏膜血管收缩,使人容易受到感冒病毒侵扰。三、牙刷不洁易感冒。四、精神紧张和爱发愁也易感冒。情绪低落的人免疫功能降低,使人体杀伤病原微生物的能力降低,因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少,呼吸道局部免疫功能减退,感冒病毒有机可乘,所以应该保持良好的心情。
预防孕妇体重增长过快,在控制体重孕中期是关键时期,从饮食上讲,要多吃蛋白质类食物,如鱼、肉、蛋、奶等,含糖类食物少吃,水果每天只吃一个,其他水果以西红柿、黄瓜、彩椒代替。饮料、果汁不喝,牛奶、豆浆不放糖。每天可以少吃多餐,还应该增加运动量。
一般有一下几种方法来预防孕妇体重增长过快:
1.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防便秘。
2.不喝酒精类的饮品。
3.少吃油腻的东西,多吃含蛋白质、维生素的食物。
4.适当的工作、活动和运动也有利于控制体重。
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广州市红十字会医院 妇产科 副主任医师
陈志和医生
中山大学附属医院 皮肤科 主任医生