儿童每天睡眠标准，你家BB达标吗?

　　“宝宝两岁了，每天精神都特别好，晚上常常要闹腾到11点多才肯睡，一天大概只睡11个小时。我看别人家差不多岁数的小孩每天能睡14个小时左右，我家宝宝睡这么少，足够吗?”这是一位妈妈的疑问。关于宝宝的睡眠时间是否有标准?你家宝宝达标吗?

不同年龄段宝宝的睡眠时间

　　新生儿期

图片素材来源于PCbaby

　　*括号内的数字表示白天睡眠时间的分段数目。

　　一般来说，新生婴儿每天可以睡16-17个小时，到了6个月大的时候会下降到每天13-14个小时。你的宝宝睡眠时间会在这些数字左右变化。新生婴儿并无日夜的概念，而且早在他出生以前，胎儿就可能已经习惯了在妈妈睡觉的时候醒来活动。因为当妈妈躺下时，腹部空间会增大，胎儿可趁机伸展肢体。每晚婴儿在浅层睡眠阶段都会醒来好几次。睡得好的宝宝会在短暂惊醒后再慢慢入睡，而睡不好的宝宝则会马上哭闹，需要安抚。

　　到了几周、最迟到两个月大的时候，无论是在白天或晚上，婴儿都能在惊醒后平静地再次入睡。因此，我们要想办法教会婴儿分清日夜，鼓励他在晚间多睡，满足其睡眠要求。据研究，30%的婴儿到了3个月大时，就可以从晚上12点一直睡到早上5点。到了6个月大，这个数字会上升到85%。大部分专家认为，婴儿到了6个月大就完全具备了彻夜安睡的生理调节能力。

　　幼儿期

图片素材来源于PCbaby

　　PS：以上数字只是一个概述，你的宝宝睡眠时间可能多于或者少于上述数字。

　　1～3岁的宝宝每天平均睡12～13小时，夜间能一觉睡到天亮，白天有固定的1～2小时的睡眠时间。

宝宝睡眠时间因人而异

　　由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育的指标正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时数也属正常。假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。

延长宝宝睡眠时间的妙招——抱久一点

　　睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠，一般而言，小孩的深度睡眠时间都会较短。随着年龄增长，宝宝深度睡眠的时间会有所增加。有些宝宝在家长的怀抱中睡着后，家长以为宝宝睡着了，便把他放下，这时宝宝很快又醒了，这是因为宝宝尚未进入深度睡眠的缘故。因此家长在抱宝宝睡觉时，可以多抱一段时间，让宝宝处于深度睡眠状态后，再将宝宝放到床上。