怀孕能吃鸡肉吗?食用鸡肉对孕妇有哪些益处。众所周知,鸡肉含有丰富的蛋白质、维生素等营养元素,特别是鸡汤,是营养元素浓缩之精华,也是孕期很多准妈妈的最佳食肴,一起来关注和了解吧。
对准妈妈的好处:鸡肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养元素,且易被消化、吸收。准妈妈食用后能补充营养,强身健体。能促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
对胎儿的好处:鸡肉中的优质蛋白和磷脂,能促进胎宝宝大脑发育,提高智力,增强体质。为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
鸡肉中含有蛋白质、脂肪、维生素以及钙、镁、磷、钾等人体必需的营养元素,鸡肉有多种烹饪方法,肉质细嫩,味道鲜美,富含蛋白质、维生素等营养元素,同时鸡肉也是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源,对人体的生长发育有重要作用。
鸡肉的主要功效有:
1、食用鸡肉能提高人体免疫力,减少患病几率。
2、能改善女性月经不调和产后少乳的症状。
3、鸡肉的消化率很高,营养很容易被吸收,益于强身健体。
4、改善大脑功能,促进智力发育。
5、鸡肉含有的不饱和脂肪酸有利于减少坏胆固醇的含量。
怀孕不能吃什么?孕妇作为特殊人群,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意。增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养。孕妇在怀孕期间进食以下食物需要注意:
1、酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒,含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。
2、过多的糖:糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质,且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。
3、味精:味精的成份是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
4、腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
5、含咖啡因的食品:怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品。
6、各种“污染”食品:应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,熟食。水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物,以避免农药残留。
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首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师
晋雅凌
陕西省第四人民医院 妇产科 副主任医师