拉玛泽呼吸法能减轻分娩疼痛吗

　　拉玛泽呼吸法能减轻分娩疼痛吗？拉玛泽呼吸法是怎样的？很多在产前选择顺产的准妈妈准爸爸都会问到医生的一些问题。其实，各位准妈妈准爸爸不必担心，利用拉玛泽呼吸法不仅可以减轻准妈妈的分娩疼痛，还可以保障胎儿的健康，促进夫妻之前的感情。

拉玛泽呼吸法能减轻分娩疼痛吗

　　1、拉玛泽呼吸法可以帮助准妈妈减轻分娩疼痛，但必须在准妈妈身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时准爸爸应协助准妈妈做肌肉放松练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。

　　2、不同的呼吸法可以在分娩的不同时间里帮助妈妈们放松、保存体力、控制身体、抑制疼痛，还有助于增强妈妈的信心。而拉玛泽生产呼吸法，则是通过夫妻间共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助妈妈克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。

　　3、拉玛泽呼吸法是由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来的，而将此原理运用到生产中，则是当阵痛来临时，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，经过多次练习转化为“主动肌肉放松”，而使疼痛减少。

　　4、分娩时，利用拉玛泽呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。

　　5、拉玛泽呼吸法确实可以达到在痛苦的分娩过程当中起到减痛的作用，在整个产程当中采用拉玛泽分娩法的时候，廓清式呼吸贯穿全程，廓清式呼吸即先让眼睛注视一个焦点，使身体完全放松。然后用鼻子慢慢吸气至肚，再用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。同时，可以配合手指按摩。

拉玛泽呼吸法的呼吸技巧

　　1、在进行呼吸的时候，产妇要注意的是，呼吸要有节奏，不要让吸气的时间超过呼气的时间，呼气的时候试着尽量放松身体，在感觉开始宫缩的时候，最好深吸一口气，然后慢慢地呼出来，鼻进嘴出，以保呼吸节奏，避免伤了妈妈喉咙。

　　2、要“放松”。当妈妈吸入空气时，可以默念“放”；呼出时，默念“松”。不要走神哦，默念词语的节奏要和呼吸合拍。呼出时，试着放松自己的整个身体。每一次呼出的时候，都要默念“松”。呼气的动作要特别注意，自然进行就好。

　　3、协同呼吸。当正在进行痛苦宫缩的时候，妈妈的身体会感到非常疲惫，此时一边陪你生产的爸爸就显得非常重要了。他可以和你一起做呼吸练习，帮助你保持平稳、有节奏的呼吸。你需要和他进行目光交流，他应该拉着你的手，接下来，你可以跟着他的呼吸节奏练习。

　　4、要注意当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。还有在产程最后使用的吸气，屏气，把孩子用力向外推的的呼吸法切切不能在平常练习，当心造成早产。

　　透过拉玛泽生产呼吸法，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。

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