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孕妇吃板栗会发胖吗

2014-08-27 12:07 佚名

  板栗于秋季大量上市,因为其风味香甜,肉质软糯,因此受到许多人的喜爱。板栗还是一种富含营养成分的食物,因其含有大量叶酸和蛋白质,孕妇吃板栗对胎儿的生长发育有相当不错的促进作用。可是,孕妇吃板栗会发胖吗?赶快来看看吧。

孕妇吃板栗的好处

  1、养胃健脾

  板栗是碳水化合物含量较高的坚果品种,能够提供为人体较多的热能,并且能帮助脂肪代谢,具有益气养脾的功效。《名医别录》说栗子主益气,厚肠胃,补肾气”。孕妇胃口不佳时,可少量吃一些板栗,能帮助改善肠胃功能,让胃口变好。

  2、健身壮骨,消除疲劳

  板栗含有丰富的营养以及大量的对孕妇身体有益的矿物质,其中富含蛋白质、维生素C和人体所需的多种氨基酸,能帮助孕妈妈提高免疫力,还能帮助胎儿健康发育。板栗中还含有多种矿物质,能健骨强生,还有利于孕妈妈骨盆的成熟发育,并且有消除疲劳的作用。

  3、促进胎儿发育

  板栗中除了含有蛋白质、糖外,还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、B族维生素,尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。所含有的这些营养元素对促进胎儿的生长发育,预防胎儿发育不良有极大的作用。

  4、消除水肿

  水肿是孕期常见的现象之一,适量吃板栗能对消除水肿有一定帮助。板栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾元素太少,会造成身体内的钠钾平衡失调,而多余的钠会把水分留住,造成细胞水肿。而摄入的食物中含有足够的钾离子,那么钾离子就能帮助身体多余水分的代谢,消除水肿。

  5、缓和情绪

  不少孕妈妈的情绪波动较大,甚至会出现孕期抑郁的现象。板栗中含有的微量元素能缓和情绪、抑制疼痛,对于孕妇经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。

  6、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症

  板栗对人体有较强的滋补功效,其所含的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等,具有滋阴养肾的作用,腰膝酸软的孕妈妈可适当多吃一些板栗。另外,板栗还有治疗尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用,并且对于孕妇缓解反胃症状有一定的缓解作用。

孕妇吃板栗会发胖吗

  栗子的营养保健价值虽然很高,但也需要食用得法栗子不能一次大量吃,吃多了容易胀肚,每天只需吃6至7粒,坚持下去就能达到很好的滋补效果。孕妇最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。

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