两岁宝宝健康食谱

　　医学专家提醒说，宝宝处于不断生长发育的阶段，对营养素的需要量较大，但其消化功能尚未完全成熟，易发生各种营养紊乱，因此还不能给宝宝吃大人的食物，科学地选择儿童食物十分重要。妈妈们根据宝宝的生理特点和营养需求，制定一份两岁宝宝健康食谱。

两岁宝宝健康食谱

　　两岁的孩子也需要发育，一定不能吃素。你要让他长体重，避免他有佝髅病、贫血、预防他微量元素缺乏，一定要保证每天有50克以上的鱼或者肉。

　　1、宝宝应全面提高饮食质量，每天固定摄食牛奶、鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜、食糖以及主食。多吃易消化食物宜多吃米粥、牛奶、鸡肉、鸭肉、鸡肝、山楂、鳗鱼、鹌鹑、银鱼之类食物。饮食要软、烂、细，以利消化吸收。

　　2、按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。

　　3、两岁的宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。主食要轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、发糕、麻酱花卷、菜卷等，给宝宝准备饮食时要注意利用蛋白质的互补作用。

两岁宝宝的饮食禁忌

　　宝宝在成长发育阶段,饮食获得的营养物质非常重要,宝宝在饮食习惯上也有很多禁忌,家长要帮助宝宝戒掉坏的饮食习惯,才能让宝宝健康茁壮的成长。

　　1、为了预防营养不良的发生，幼儿要少吃豆类、花生、玉米等坚硬难以消化的食物。

　　2、忌食煎、炸、熏、烤和肥腻、过甜的食物。

　　3、还要少用芝麻、芝麻油、葱、姜和各种香气浓郁的调味料。重视体格锻炼，纠正不良卫生及饮食习惯，饮食定时，保证充足睡眠。

　　4、胀气食品如洋葱、生萝卜、豆类等，幼儿仅宜小量食用。

　　5、带刺的鱼、带壳的虾蟹、蛤类、带骨的禽、兽类，经过去刺、去壳、去骨后，可供食用。

　　6、不要花时间给孩子做那些不喜欢吃的食物，如果孩子不吃还总有些不高兴，你只需要做一些孩子特别爱吃的东西就可以。

　　7、尽量少吃任何药物，他的免疫系统便会不受外界不良因素影响。

　　8、其他潜在的过敏食物。因为父母本身有过敏症状，而担心宝宝有同样的遗传，还要注意一些其他有过敏原的食物——例如大豆、巧克力等，以及其他你吃后会过敏的食物，一定要谨慎!

　　各位妈妈为宝宝准备饮食时一定要营养均衡，不能根据大人口味的喜好来做，而要以天然、清淡为原则。不能凭着孩子的喜好或口味来给宝宝提供食物，更不能走进宝宝喂养误区。

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