备孕妈妈注意事项

　　备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。那么，备孕妈妈注意事项有哪些呢？一起来了解一下吧。

备孕妈妈注意事项

　　1、婚孕前检查

　　时间：准备怀孕前3个月。

　　地点：设有妇产科的公私立医院。

　　2、补充叶酸

　　孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。

　　叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、肝脏、酵母。

　　PS：烹调会破坏叶酸。

　　3、补充维生素

　　选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。

　　注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。

　　4、建立健康口腔环境

　　检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法;定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。

　　5、避免摄取咖啡因

　　咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有咖啡因成分。

　　每日摄取的咖啡因量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克咖啡因，但会依种类、泡法及口味而异。

　　若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低咖啡因的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为咖啡因会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。

　　6、戒烟、戒酒

　　戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。

　　戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒;14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。

　　但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。

　　7、检测抗体

　　麻疹，水痘

　　若无抗体应接受疫苗接种。接种病毒疫苗后，三个月内勿受孕。因麻疹或水痘会造成流产或严重胎儿缺陷。

　　8、慎用药物

　　计划要怀孕时，经期来的10天内可以服药，之后用药需谨慎，勿买成药，由医师诊断处方较安全。不知已怀孕而服用药物，担心会影响胎儿，建议带一份相同的药物或向原就诊处索取药单给妇产科医生判断。

　　必须服药控制的疾病，应与医师讨论怀孕生产的可行性，或是用控制药量、转换药品的方式来减低对母亲及胎儿的影响。避免因不当的服药而造成胎儿的畸型，甚或危害孕妇生命。

　　9、适度运动

　　每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。

　　10、规划工作与生活

　　计划怀孕前先与上司沟通，说明自己的生产计划和复职时间。

　　了解有关产假和薪资的相关规定。

　　产检与参与产前课程，是否可请不扣薪的假。

　　若工作时会接受到辐射或需要提重物，应请上司考虑是否帮你更换工作性质。为宝宝提供优质的母体和物质生活环境而做准备。

　　11、降低睾丸温度

　　睾丸温度比中枢体温低，中枢体温过高或睾丸??温度过高都会影响精子质量。

　　病毒感染引发的发烧会降低精子数量达3个月。勿过量运动、勿用过热的水泡澡、勿穿过紧的内裤以及提防高温天气。以维持正常数量的精子。

　　12、性交

　　男方在上的体位最有利于受孕。射精后，女方应续平躺20分钟。性交最好是在夜间进行，行房后即入睡。可增加受孕的机率。

　　13、维持理想体重

　　体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。

　　太瘦、过度减肥或增重的人不易受孕。

　　14、避开污染环境，避免造成胎儿畸型

　　环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。

　　养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。

　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

备孕规划

　　1、规划有孩子后的生活蓝图

　　夫妻双方都要做好心理准备，有了宝宝后，将会是另一种生活的开始，合理规划，是孕育健康宝宝的开始。

　　2、给夫妻双方一年的准备时间

　　想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备。

　　3、做健康检查

　　做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康，特别是脊柱和骨盆健康，是孕育健康宝宝的基础。因为骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜。

　　4、养成健康的生活方式

　　从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。

　　5、服用叶酸

　　在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。

　　6、停用口服避孕药

　　一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好。滥用药物，是孕育健康宝宝的大忌。

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