马克伍兹：怀孕的第二个月 早孕反应袭来

　　还有一些建议你可能会感兴趣：

　　● 尽量不要喝太酸、太甜或太冷的饮品。

　　● 喝水最好少量多次，不要一次大量。

　　● 少食多餐，最好多吃低脂、富含碳水化合物的食品。

　　● 在起床前20分钟，吃一点纯味饼干。这一条似乎代代相传，由来已久。如果没有其他特殊理由，至少它是个在床上吃零食的好借口。

　　● 太烫的食物过一会儿再吃—这一条很明智，因为凉的食物不会发出那么重的气味。

　　胸部疼痛

　　说实话，抚摸爱人身体上最“波涛起伏”的那个部位所带来的愉悦感，是大多数男人都抗拒不了的。如果你正是这样一位“肉体之美”的渴求者，请切记非常重要的一点：许多女性在怀孕初期胸部都会非常敏感而且疼痛，千万别去碰它。

　　因为怀孕，女性的身体会进行一系列的调整，包括分泌大量的雌激素和孕酮。这两种激素是一些让人不舒服的孕期反应的幕后罪魁。由于激素水平大幅上升，你妻子的乳房会因为储存更多脂肪而变大，乳腺也开始发达，为婴儿出生后的哺乳工作做好准备。

　　乳房疼痛期通常会在怀孕第3个月的月末结束。在此之前，不管它们变得多么丰满诱人，多么令人神往，你都一定要管好自己的双手，保持冷静。

　　孕期鼻炎

　　在我们把话题从疼痛上转移开之前，先来关注一个很少被人关注，但确实会让准妈妈们很不舒服的现象：孕期鼻炎。引起孕期鼻炎的还是我们熟悉的老朋友雌激素。它会造成鼻腔内部的肿痛，促进鼻涕的大量分泌—继而引起持续不断的鼻塞或流鼻涕。大约20%～30%的孕妇都会受到鼻炎的困扰。

　　便秘

　　被慢性便秘缠上的准妈妈们可真是有苦难言。排便异常，肠道肿胀，运动迟缓……便秘还真是把一切搞成了一团屎。一旦痔核脱出，情况就更加严重了。

　　引起这场“肛门之乱”的罪魁祸首是谁？没错，又是那些“作恶多端”的激素。这一次，它们鼓动肠道内部的肌肉“消极怠工”。它们这样做是出于一个听上去还算像样的理由：让食物在体内多停留一会儿，促进养分更充分地被母体和胎儿吸收。

　　准妈妈们要避免便秘，应该注意三点：

　　● 打败便秘最有利的武器就是纤维素。大量摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、豆类制品和干果，可以促进排便顺畅。

　　不过，为了你们的邻居着想，千万不要让她吃个没完，那会让她腹胀，产生大量“有害气体”，那场面会让你大吃一惊的。

　　● 一天6顿，每顿少量要远远好过一天3顿，每顿吃饱。

　　● 水、果汁和蔬菜汁不仅能够促进肠道运动，还能软化大便，使孕妇在排便时不会感到像排松果那么痛苦。

　　疲倦

　　想象一下—你的身体正全力以赴地创造、保护、滋养一个新生命。你的睡眠模式不再是一觉到天亮，而是时断时续，因为每35秒你就会觉得不舒服。你一天12个小时都在呕吐，另外12个小时用来担心胎儿会不会流产。还有，没错，那该死的激素正一刻不停地阻塞你的肠道，让它“消极怠工”。

　　因此，准妈妈们会觉得非常、非常、非常疲倦。就算她以前是个夜游神，在上课的前一天半夜3点才睡觉都没关系，现在也会变得连一集《伦敦东区》都看不下去。解决办法非常简单：不要强撑。听起来很容易，其实不然。如果你的妻子热爱工作，或者不愿意错过闺蜜们的约会，她很可能会忍着疲倦强撑下去，但实际上，不管是工作还是社交，最终都会败给怀孕初期那一波接一波的、无可抗拒的困意。

　　你可以做的是敦促她尽量减少日常活动，除了必须做的以外，把其他事项从清单上统统去掉，在冰箱里存满即食的健康食品，推掉一切零散的社交活动，让她养成每天午睡的习惯。虽然每个人的具体情况各不一样，不过大体来看，在第8个月准妈妈的生活节奏彻底停顿下来之前，在第4、5、6个月时她会怀念自己以前的生活方式。

　　还有一点别忘了，一旦孩子出生，你们就会恨不得五体投地乞求上天：多给你们4个小时，好睡个整觉—所以，趁现在还能睡，就赶紧旁若无人地睡吧。