剖腹产月子食谱第二周

　　剖腹产月子食谱第二周

　　1.剖腹产后第二周饮食原则：以防治腰酸背痛为主

　　收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。食物部份与剖腹产后第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐，药膳部份则改用杜仲，可以加杜仲茶作饮料喝。

　　2.剖腹产后第二周坐月子食谱推荐

　　①桂圆红枣粥(补血，安神养心)

　　食谱原料

　　材料:米200克，桂圆(干)10个、红枣6个

　　调料:姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量

　　制作方法

　　1.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。

　　2.将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。

　　②木瓜鳅鱼汤(催乳)

　　食谱原料

　　木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。

　　制作方法

　　1、将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块;牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;杏仁、蜜枣分别洗净。

　　2、锅置火上，加入猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。

　　3、煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。

　　③炒腰子(帮助子宫收缩，促进新陈代谢)

　　食谱原料：

　　1.新鲜猪腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。

　　2.老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，用量则依产后体重每10公斤用60克。

　　3.麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。

　　4.米酒、米酒水适量

　　制作方法：

　　1.新鲜的猪腰，每天一副，用米酒擦干后切开成净的腰子在表面斜切裂口后，再切成约3公分宽的小片。

　　2.老姜先用麻油炒香，使其成浅褐色，放在锅边待用，水煮开，马上将火关上趁热吃。 加少量盐或不加盐。

　　吃法： 猪腰适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃。

　　④山楂茶、荔枝核(生津开胃)

　　⑤糯米油饭(帮助消化，防止产后内脏下垂)

　　⑥麻油鱼

　　⑦蔬菜类(补血，防治便秘)

　　⑧杜仲茶(利于盆骨恢复)

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