不吃早餐容易不孕?卵子受影响

　　台湾妇产科专家魏晓瑞说，早餐在人体代谢中起重要作用，长期不吃早餐，会致胰岛素分泌不正常，降低卵子质量。

　　卵子是女性的生殖细胞，每个月由一侧的卵巢产生一个卵子。卵子必须成熟以后才能从卵巢中排出。卵子在一个充满液体的囊泡中成熟，用水母的形象来形容卵子非常贴切。一个妇女一生约排出400个卵子，最多也不过500个卵子。卵子一般的存活时间为12～24小时，也有报道称卵子可以存活36小时，这应该是比较“强壮”的卵子。成熟的卵子直径可达1 mm，卵子作为人体中最大的一种细胞，承担着人类繁衍生命的作用。正常成熟的卵泡大小为1.8~2.5cm。成熟的卵泡才能正常的排出。

　　中国有些不孕女性不吃或很少摄入淀粉，反而摄入过多的蛋白质与脂肪，这是卵子质量变差的一个重要因素。要控制卵子质量，首先要控油，尽量选择初榨的植物油，吃一些脂肪含量低的海鲜，同时尽量选取新鲜食材蒸煮着吃。

　　B族维生素是人体生化代谢所必需的营养成分。近期研究发现，维生素B6、维生素B12、叶酸以及矿物质铁、锌等营养素，在神经传导物质生成方面非常重要，对于胎儿的脑中枢神经发展也有重要的影响。孕前及孕期摄取足够的B族维生素等，可降低孩子患多动症、自闭症以及神经管缺损等疾病的风险。对此，魏晓瑞建议，怀孕前及孕期主食应以杂粮为主，因其富含可被人体吸收的B族维生素。

　　此外，专家指出，一日三餐，除新鲜蔬菜是必需品外，早、中餐应偏重淀粉类食物，晚餐偏重富含蛋白质的食物，尤其要保证早餐的摄入，以及早餐的多样性，注重三餐饭菜的新鲜性，再加上适量运动的帮助，可以改善卵子质量。

　　提高卵子质量的饮食秘诀

　　1：来月经时多补铁

　　铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。

　　常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

　　推荐备孕食谱：猪肝菠菜汤

　　材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量。

　　做法：

　　1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。

　　2、烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。

　　3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。

　　4、将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。

　　5、猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。

　　6、盖锅盖，大火煮滚后即可关火。

　　2：红酒提高卵子活跃性

　　荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。

　　温馨提示：不是所有的酒都能够帮助妈咪保养卵巢的，啤酒中的酵母就会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　不喜欢喝酒的备孕妈咪有福了，为了提高卵子质量，妈咪可以每天把一小杯红酒加入菜肴中，美味又健康哦!

　　推荐备孕食谱：红酒炖雪梨

　　材料：雪梨2个，红酒300ml，冰糖1块。

　　做法：

　　1、取300ml红酒，倒入小炖锅中。

　　2、依个人口味加入冰糖一块，中火煮开。

　　3、利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核。

　　4、红酒煮开后放入处理好的雪梨，煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上，帮助上色。

　　5、加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀。

　　6、炖好后离火冷却，切片装盘即可食用。

　　3：豆制品结实卵巢　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　推荐备孕食谱：鲫鱼豆腐汤

　　材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量。

　　做法：

　　1、鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。

　　2、锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。

　　3、加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。

　　4、大火烧开，烧至汤汁变白。

　　5、加入豆腐，转小火慢炖。

　　6、小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

　　温馨提示：

　　卵子长不大怎么办?

　　很多想要怀孕的女性在监测卵泡时会遇到烦心事，发现卵泡长不大，这该怎么办呢?

　　1、放松心情：每个正常女性在每个月都会排卵，但是不代表每个月都是排出的正常的的卵子。很多女性由于心情焦躁紧张，可能导致内分泌的不平衡，致使卵泡长不大。由心理因素导致的卵泡发育不良占了很大比重，所以各位备孕女性一定要保持轻松愉悦的心态，不要过度紧张。良好的心态对女子自身生殖内分泌的调节起直接的调节作用。

　　2、注意饮食：尽量避免饮食生冷寒凉，辛辣燥腻之品，很容易耗损精血，适当饮食一些温润，温和，温养性食品。

　　3、定时检查：卵泡长不大，很有可能是你的黄体不足，可以打促卵泡发育的针，但是一定要在正规医院遵医嘱进行。另外要定时监测卵泡的大小，以便确定同房时间，提高受孕机会。有些女性属于功能性的排卵问题，医生会建议做输卵管通液，是为了排除有无输卵管堵塞问题。

　　卵子不发育怎么办?

　　女性两侧卵巢是交替性排卵的，每个月只有一侧排卵，卵泡发育过小，是不能受孕的，正常卵泡发育为1.8-2.5CM为优势卵泡，卵泡发育过大或过小都直接影响生育。

　　如果卵泡发育不良，强行在短期内运用促排卵药，强制其排卵，虽然卵子也能排出，但由于这样排出的卵子发育不成熟，所以不能正常的受孕。即便精卵结合，也会容易出现流产，死胎等情况。对于卵泡发育不良者，一般可采用促排卵药物，常用的西药为克罗米芬，也可运用绒毛膜促性腺激素等。如果配用中药，效果较为理想。一般来说，双相体温的不孕比单相体温的不孕治疗效果好。在辨证施治的基础上，小卵泡排卵周期和小如泡黄素化周期患者，可于月经周期第五天用促排卵胶囊(主要药物为熟地、仙灵脾、枸杞子、女贞子、山萸肉、鹿角霜、当归、炙黄芪等)加减，而未破裂卵泡黄素化周期患者，则宜在排卵前期服用补肾填精、化瘀通络之品，效果较好。

　　但因为每个人的身体状况各异，以上的方法未必对各个人都合适。建议女性朋友能及早到正规医院就诊，详细检查具体病情，积极治疗，以免延误病情，影响受孕。