12个孕期好习惯 胎儿更“靓”

　　4、多吃蔬果预防便秘

　　a、便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰，主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使蠕动减少。

　　b、荷尔蒙分泌的改变，也是孕妇便秘的原因之一，而有些孕妇在怀孕期间，活动量减少，也使得便秘问题越来越明显。

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　　图片来源：太平洋亲子网

　　c、怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分。

　　d、要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。

　　e、如果便秘非常严重时，要找医师给予合适的药物，千万不可自己乱服泻药。

　　f、排便时也要注意力道，以免发生早产危险。

　　5、穿着适当的衣着

　　到了怀孕4～5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装，避免太紧的衣服，造成身体的不适或行动不便。

　　a、孕妇多半易流汗，因此，最好选择吸汗、透气的材质;除了外面衣服需要更换之外，孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。

　　b、孕妇为了安全起见，以及避免腰酸背痛的问题，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危险

　　6、不可过度劳累

　　a、怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

　　b、如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。

　　c、若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。

　　怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。董宇红医师表示，最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。