告别孕期失眠 准妈妈好孕好梦

　　三、胎动厉害导致失眠怎么办?

　　图片来源：华盖

    胎动，是胎儿在准妈妈肚子里的各种主动性活动，可能是局部性的运动，如呼吸、张嘴等，也可能是全身的运动，如翻滚、四肢伸展等。据统计，足月的胎儿在母体内的时间，有将近25%为安静睡眠期，60%～70%为活动睡眠期。因此，从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被“扰乱”睡眠。

　　小编建议：

　　1、作息有规律。晚上11点左右正是胎动活跃期，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。

　　2、心态调整。通过胎动，准妈妈才能知道孩子是否健康，晚上睡不好也不要心烦，要平心静气。如果晚上睡不好，那就白天补觉，慢慢会适应的。

　　3、白天更多亲子互动。白天趁休息可以和宝宝玩一会儿游戏,或者让它听一会儿音乐，这样就会消耗它一些精力的。这样,到了晚上,自然他到了习惯的休息时间就会老老实实地沉睡了。