放屁无罪 憋屁后果很严重！

　　在公共场所里，你会觉得放屁很尴尬，甚至会故意憋着。但是放屁其实是人体健康的一种表现哦，不要觉得不好意思，也不要长期憋屁，这样会影响身体的健康。

（图片来源于华盖创意）

　　健康人消化道内有100毫升的气体，而形成屁排出体外的量，浮动范围比较大，这与吃的食物非常有关系，如果吃较多的豆类和薯类则会使屁的量增加2-10倍，如果你不想在公共场合给自己造成困扰，就要注意少吃一些这类食物。

　　人1天排屁量约0.4到2升，大约有7成是饮食或咀嚼时从口腔进入的空气，是没有味道的。剩下3成则是，与肠共生的肠内细菌分解食物残渣时产生的气体。如果长时间忍耐放屁。有毒物质会从肠壁被血液吸收，危及健康，造成口臭或体臭。所以不要忍耐，尽情放屁吧!而如果放了个臭屁，是健康的危险讯号，家人和朋友应该互相提醒喔!造成肚子痛或拉肚子、便秘等反覆循环的压力型症状的主因是压力和混乱的生活节奏。

　　最新的研究显示，定期的运动，可以减轻压力型便秘。 研究针对有压力型便秘症状的人，发现每周运动5次，每次做健走等中强度的运动30分钟，12周后就能有效改善便秘，也能有效改善拉肚子与肚子痛等症状。

　　臭屁会致癌!

　　臭屁中的氨气和吲哚等都是对人体有害的气体，如果这些臭气不能及时排出体外，就会被大肠壁吸收，重新进入血液，在全身流动，影响身体的各个器官。

　　如果长期不能排出体内的这些废气，会使体内的器官受到严重影响，特别是肝脏这类解毒器官的负担加重，会使肝脏的功能减弱，肝脏可以将氨气转换为尿素，然后通过尿液排出体外，当肝脏功能衰弱时，若是废气中所含的氨气太多，超出肝脏的负荷，就可能造成人的意识昏迷。

　　臭屁的其它害处

　　肠内积累的废气，可能压迫血管，造成血液循环不良，引起手足冰冷。废气会对新陈代谢造成妨碍，使得脸上长粉刺和雀斑，引起皮肤干燥、粗糙，所以臭屁还是爱美人士的大敌。

　　排出废气，身体健康

　　知道臭屁的害处后，就要知道排出这些体内的废气有多么重要了，从以下几个方面做起，就可以轻松摆脱臭屁的烦恼：

　　1、吃东西时细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，就可以减少吃进去的空气。

　　2、多吃根茎类、薯类、五谷杂粮、海藻类等富含食物纤维的食物，以改善肠内的细菌生存环境，增加有益菌的数量;禾良神食粮这类生食粉也是不错的选择，食用方便。

　　3、晚餐少吃，因为晚上胃肠功能比较弱，晚餐吃得过多，容易增加胃肠的负担，而且也容易在体内堆积垃圾。

　　4、不要暴饮暴食。

　　5、情绪也会使肠内的有害菌和废气增加。当人有强烈的紧张和不快的情绪时，交感神经会兴奋，从而使促进胃肠蠕动的副交感神经无法发挥作用，导致体内废气很难排出。因此，应尽量放松情绪，减轻压力。