四、怎样预防鼠标手侵袭?
要使用多种不同的输入方法,不要连续在电脑前工作过长的时间,在连续使用鼠标1个小时后就需要做做放松手部的活动。
鼠标和键盘应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。
上臂和前身夹角保持45°度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适。如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。
升高转椅也可防“鼠标手”如果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离。用科学的方法放置鼠标,会大大降低“鼠标手”的发病几率。
平时要养成良好的坐姿,不论工作还是休息,都应注意手和手腕的姿势。
健康贴士:治疗“鼠标手”,关键是减少神经压迫。患者避免长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态。多做一些握拳、提指等放松手指的动作;选用弧度大,接触面宽的鼠标;移动鼠标时,不要用腕力而靠臂力,以减少手腕受力;使用鼠标时,手臂不要悬空。