别忘记眼睛也需要排毒

　　从事新闻、文秘及“泡网”一族等整天与电脑打交道的人，大多数人视力下降十分明显，视力下降原因主要是用眼过度，造成眼部血液循环缓慢，有毒废物淤塞所致，因此眼睛也需要排毒，可采取以下几种方式：

　　保持距离：与电脑保持一定的工作距离，15--17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10度到15度。

　　水清洗：您可以使用分别从温水和凉水中拧出的干净的毛巾。先将一块毛巾浸入温水中，拧干后敷在您的脸上，闭上两只眼睛，持续5分钟。拿开毛巾，再取一块在冷水中浸过的毛巾，拧干水并敷在同一个部位，再持续5分钟。这帮助您排除眼部所积累的有毒废物。用这种简单的方法，您的视力将会很快变好。

　　眨出毒素：年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒钟甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，排出污染物，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。

　　远眺放松：每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3分钟连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所有在休息时，尽量让眼睛向上方和右上方看。

　　通过饮食保持更健康的视力

　　维生素A

　　可预防产生夜盲症并用于抵抗污染物，以及对抗长时间看电视，暴露于太阳刺眼的强光下，长期夜间驾车及长期的眼疲劳带来的挑战。含丰富维生素A的食物包括胡萝卜、菜花、莴苣叶、杏仁、土豆、西红柿。

　　维生素C

　　维生素C可以滋养眼睛的晶状体。多见于柑橘类水果(如橘子、葡萄柚、柠檬和酸橙)草莓、西红柿、甜瓜和多叶的蔬菜中。

　　维生素D

　　帮您将近视降到最低程度，防止进一步老化。维生素D可得自太阳照射(每天20分钟即可)或牛奶、鱼、蛋黄、鱼肝油。维生素D还大量存在于柑橘类水果的外皮和梗状部分。

　　总之，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。