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误区:锻炼可弥补睡眠不足

2011-10-31 10:06 佚名

误区:锻炼可弥补睡眠不足

图片来源于七十二变

运动来弥补,运动与睡眠对人的作用不同。充足的睡眠常常是人们解除疲劳,恢复体力、精力和增进健康的重要保证。运动的作用主要在于消耗体

  内能量、增强心肺功能,使血液循环畅通,避免焦虑,有利于睡眠,使神经系统处于最佳休息状态。运动只有在良好的睡眠下才能保证精力充沛,适应各种环境的变化。

  一张一弛,文武之道,不懂得睡眠,便不懂得学习和工作。人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过,睡眠质量的好坏,直接影响到心身健康。因此,科学、合理地安排一天的学习、休息和课外活动等,使身体各部分的活动与休息有节奏地交替,有利于学生身体更好地发育。要想睡眠好,首先是睡眠守时、生活有规律,同时可进行一些运动,运动可以改善睡眠的质量,睡觉前散散步、用热水泡脚也可起到放松安神、缓解疲劳的作用。

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