百科
快问
Q
有什么食物，可以缓解产前焦虑情绪？
A
1、维生素C有消除紧张、安神等作用，含量丰富的有新鲜果蔬等；2、B族维生素是构成脑神经传导的重要物质，有抗焦虑的作用，含量丰富的有鸡蛋、谷类等；3、钾离子有舒缓情绪的作用，含量丰富的有香蕉、橙子等；4、深海鱼富含ω-3脂肪酸，可促进血清素分泌，缓解产前焦虑。
Q
在一天当中孕妇什么时候喝牛奶最好？
A
睡前喝较好。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。 此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。所以牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
Q
产后20天，能吃菠菜吗？
A
产妇能吃菠菜。 产妇能吃菠菜的好处：产妇运动少，容易患上产后便秘，而菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。其次，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给产妇在坐月子期间多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，可以防治产后贫血。研究还发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜富含叶酸，产妇吃菠菜可以抗产后抑郁。 产妇正确吃菠菜的方法：吃菠菜一个最大的注意就是要先用热水焯一下，产后妈咪身体恢复需要大量的钙，食用菠菜前先用开水焯一下，焯掉里面的草酸，这样才不影响身体对钙质的吸收。菠菜的做法很多，可以炒着吃，也可以做汤吃，坐月子期间都是可以吃的，最好不要吃凉拌的菠菜。
Q
Zenflore珍弗乐情绪专效益生菌是如何产生作用的？
A
Zenflore珍弗乐情绪专效益生菌采用的是长双歧杆菌1714菌株，其通过脑-肠轴机制，对情绪发挥调节作用，试验证明其能够激活迷走神经，调节皮质醇分泌，从而缓解焦虑、舒缓压力、促进睡眠、增强活力。肠道生产了人体内超过90%的血清素，而血清素可以影响情绪，带来愉悦感和幸福感，因此具有健康微生物群的肠道是身心健康强有力的保证。
Q
珍弗乐1714情绪小紫瓶是如何发挥作用的？
A
珍弗乐1714情绪小紫瓶采用的菌株是长双歧杆菌1714，长双歧杆菌1714菌株通过脑-肠轴机制，对情绪发挥调节作用，临床试验证明其能够激活迷走神经，调节皮质醇分泌，从而缓解焦虑、舒缓压力、促进睡眠、增强活力。肠道生产了人体内超过90%的血清素，而血清素可以影响情绪，带来愉悦感和幸福感，因此具有健康微生物群的肠道是身心健康强有力的保证。
文章
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9种助准妈妈吃掉忧郁的食物
科学家也观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，而这9种食物正是能促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。
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9种助准妈妈吃掉忧郁的食物
科学家也观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，而这9种食物正是能促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。
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宝宝辅食香蕉鸡肉泥
香蕉是一款对人体极好的水果。经常食用香蕉，可以帮助人体的大脑产生血清素，而这种物质可以调节神经系统，有很好地安定和镇痛的作用。因此将香蕉加入到宝宝的辅食中，可以让宝宝心情愉快，容易睡得踏实安慰。那么，宝宝辅食香蕉鸡肉泥怎么做呢？
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什么时间段吃香蕉对身体好？吃香蕉要注意什么？
香蕉是生活中常见的水果，属于高热量水果，营养价值很高，含有大量 维生 素和微量元素。比如维生素a能促进生长，增强抵抗力，维持正常 视力 和生殖力。同时也能平稳血清素和褪黑素。含有的镁能让肌肉得到松弛，减轻压力。但吃香蕉也有一定的时间段，什么时候吃最合适呢。
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蒸香蕉的功效与作用
香蕉是一种能促进睡眠的水果，香蕉中含有血清素，这种物质可以刺激神经系统给人带来平静或者瞌睡的信号，所以说香蕉可以促进睡眠，香蕉含有很多的营养价值，所以也可以带来其它的效果，蒸香蕉的功效与作用有哪些?
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如何科学备孕呢？
1. 身体准备。 准备备孕，男女双方都要将身体机能调整在最佳状态。 所以，男方一定要提前解除烟酒，最好应该有半年以上的戒烟戒酒时间。而女性也要少用一些有刺激性的化妆品，少吃一些不健康的零食。同时双方还要制定健身计划，增强体质，提高身体机能。 2. 做好孕前体检。 夫妻双方都要去正规的医院，进行一次全面的身体检查，并且还要做针对于优生优育的专项检查，比如一些遗传病，传染病的检查。 若身体出现了有部分指标未达标，一定要及时采取调理，如有必要，也需要进行治疗，要确保在身体健康情况下进行备孕。 3. 要增加营养，不要乱服药物。 备孕期间，双方均要加强营养，多吃一些蛋白质类食物，还要减少吃辛辣刺激性食物。 要注意备孕期卫生和饮食健康。并且在避孕期间，一定不要乱服用药物，所使用的任何药物，均需经过医嘱方能服用，避免对备孕产生不良影响。 很多宝妈知道，备孕一定要补充叶酸，但很少宝妈知道，还要注意补充α-亚麻酸。 α-亚麻酸在脑神经及视网膜的磷脂中占50%，对宝宝的智力和视力发育都至关重要。如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。后天形成近视的几率也会下降。 此外，α-亚麻酸也能提高血清素的分泌，使孕妇保持精神愉悦，减少产后抑郁的发生。 紫苏仁油、秋麻仁油等植物油都是富含α-亚麻酸的，不妨在备孕期间就吃起来。
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怎么能提高备孕的成功率？
1.注意调整饮食。 无论男人还是女人，想要增加怀孕的可能性，都应该从饮食开始，注意吃更有营养的食物，尤其是女人，她们需要在怀孕前3-6个月内，开始服用叶酸补充剂。 同时，补充α-亚麻酸也是很重要的。α-亚麻酸在脑神经及视网膜的磷脂中占50%，对宝宝的智力和视力发育都至关重要。如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。后天形成近视的几率也会下降。 此外，α-亚麻酸也能提高血清素的分泌，使孕妇保持精神愉悦，减少产后抑郁的发生。紫苏仁油、秋麻仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，不妨在备孕期间就吃起来。 此外，男人和女人都不能吸烟、喝酒或，因为这些都是严重影响生育能力的坏习惯。 2.适当的锻炼。 男人和女人都需要积极调整他们的生活方式，努力建立健康的生活习惯，早睡早起，每天坚持锻炼。 不管选择哪种运动，它是否适合自己的身体状况并不重要。一般来说，选择更放松和放松的运动是可以的，而剧烈的运动是必要的。 不要整天躺着不锻炼，甚至每天熬夜追逐戏剧和玩游戏。这种身体素质对孕妇来说非常糟糕。 3.尽量在最佳出生年龄为怀孕做准备。 一般来说，25 - 36岁是人类生育能力最旺盛的时期。在此期间怀孕是最好的。 因此，为了提高怀孕准备的成功率，建议妇女可以在35岁之前完成分娩，因为越晚分娩，生畸形孩子的几率越高。
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有什么办法能提高备孕成功率呢？
如果想生健康宝宝，夫妻得提前备孕。有什么办法能提高备孕成功率呢？ 1.注意调整饮食。 无论男人还是女人，想要增加怀孕的可能性，都应该从饮食开始，注意吃更有营养的食物，尤其是女人，她们需要在怀孕前3-6个月内，开始服用叶酸。 还要注意补充α-亚麻酸。α-亚麻酸在脑神经及视网膜的磷脂中占50%，对宝宝的智力和视力发育都至关重要。如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。后天形成近视的几率也会下降。 此外，α-亚麻酸也能提高血清素的分泌，使孕妇保持精神愉悦，减少产后抑郁的发生。 紫苏植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，其α-亚麻酸含量高达67%，不妨在备孕期间就吃起来。 此外，男人和女人都不能吸烟、喝酒或，因为这些都是严重影响生育能力的坏习惯。 2.适当的锻炼。 男人和女人都需要积极调整他们的生活方式，努力建立健康的生活习惯，早睡早起，每天坚持锻炼。不管选择哪种运动，它是否适合自己的身体状况并不重要。 一般来说，选择更放松和放松的运动是可以的，而剧烈的运动是必要的。不要整天躺着不锻炼，甚至每天熬夜追逐戏剧和玩游戏。这种身体素质对孕妇来说非常糟糕。 3.尽量在最佳出生年龄为怀孕做准备。 一般来说，25 - 36岁是人类生育能力最旺盛的时期。在此期间怀孕是最好的。 因此，为了提高怀孕准备的成功率，建议妇女可以在35岁之前完成分娩，因为越晚分娩，生畸形孩子的几率越高。
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