你知道每天吃那些食物,可以让你的指甲变得更健康吗?爱美甲的女士可以来看看
哪些食物更能对指甲健康负责呢? 1.蛋白质 蛋白质是指甲的重要组成部分,平时多吃一些高蛋白的食物有助于指甲的健康生长,尤其是对于指甲比较薄的人应该补充更多的蛋白质才能增加指甲的厚度。蛋黄是蛋白质的好来源,燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。 2.维生素D 对于补充维生素 D来说,很多人都主张多晒太阳,因为食物中含有的这种物质是比较少的,并且只有通过晒太阳,才能转化成人体能够吸收的维生素D。 3.牛肉 很多人的指甲颜色暗淡无光,没有健康的粉色和光泽,这时候你需要补充铁元素才能让指甲拥有健康颜色。研究表明,缺铁会导致体力下降,指甲易断。日常饮食中,牛肉的含铁量名列榜首,同时其所含的铁容易被人体吸收。 4.含钙的食物 在 指甲的生长 过程中 多补充钙质,才能使指甲快速健康的生长。研究发现,身体缺钙,指甲容易断裂。富含钙质的食物主要有豆制品和虾皮。牛奶钙含量高,可促进指甲生长。 5.香蕉 香蕉富含钾,有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。其中锌可使指甲更坚固。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素 B6。 6.西红柿 西红柿含有大量的生物素和番茄红素,有益指甲健康生长。西红柿还含有大量的维生素 C和β胡萝卜素,这些营养素都有益指甲健康。 7.菠菜 菠菜等绿叶菜富含铁、 β胡萝卜素,叶酸以及维生素C,有助指甲健康、坚韧。 8.糙米 当指甲出现白点,你就要留心了,这是在提醒你你的身体里面的矿物质等微量元素含量不足。生活中多补充糙米、谷类、等富含硅元素的食物,指甲就不会出现白点了 。 营养摄入不足就会导致一些健康隐患出现,当大家发现自己的指甲出现异常时,还是要提高警惕的,不管是颜色发生了变化,还是出现了纹路乃至其他的问题,都不能掉以轻心。 因此合理膳食,做到饮食的营养多样化,才能逐渐的改善健康状态,也能避免出现各种隐患出现,从而真正的防患于未然。
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