贝尔法特告知家长,正确补充DHA,才能得到聪明的宝宝
很多妈妈都知道, DHA 对于宝宝的发育起着至关重要的作用,尤其是智力方面,因而总是想给宝宝补充点 DHA 。但是宝宝到底需不需要补充 DHA 呢,很多妈妈就不清楚了。今天和大家分享的是如何给宝宝正确补充 DHA 。 为什么需要给宝宝补充 DHA? DHA 就是我们俗称的“脑黄金”,是一种不饱和脂肪酸,构成脑实质、髓鞘化、视网膜的主要材料,是保证神经细胞膜结构完整性、影响视网膜成熟的关键因素。 2010 年,联合国粮食及农业组织专家委员会定义 DHA 为胎儿和婴儿的 “条件所需脂肪酸” 。 英国营养基金会、世界卫生组织、联合国粮食及农业组织等都提倡在婴儿配方奶粉中添加 DHA 和 AA( 二十碳四烯酸 ) 。 每天应该给宝宝补充多少 DHA? 婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100mg ,母乳是婴儿 DHA 营养的主要来源,宜倡导和鼓励母乳喂养,母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充 DHA 。 在无法母乳喂养或母乳不足情形下,可应用含 DHA 的配方粉,其中 DHA 含量应为总脂肪酸的 0.2% ~ 0.5% 。 对于幼儿,宜调整膳食以满足其 DHA 需求。 特别应关注早产儿对 DHA 的需求。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议早产儿每日 DHA 摄入量为 12 ~ 30mg/kg; 美国儿科学会建议出生体重不足 1000g 的早产儿每日摄入量≥ 21mg/kg ,出生体重不足 1500g 者≥ 18mg/kg 。 DHA 为什么要从小吃到老 ? 不断积累的研究数据表明, DHA 对优化婴幼儿大脑、眼睛和神经系统的发育非常重要。 1 、孕期、哺乳期。 孕期、哺乳期的妇女应当摄入足够量的 DHA ,特别是大脑迅速发育的妊娠晚期。 孕产期补充 DHA 可促进胎儿在视觉清晰度、手眼协调性、运动能力、注意力集中度、更成熟的睡眠模式等方面的发育。 此外,对于准妈妈本身也有好处,它可以使孕期延长,从而更接近完整的妊娠期,还能让孕妇在产后保持精神健康。 2 、婴幼儿期。 在胎儿出生后,也依然需要 DHA 的摄入。 美国学者贝兹的实验研究发现:在出生后头 4 个月内补充了科学验证水平 DHA 的婴儿,在 18 个月时智力发育指数比没有补充 DHA 的婴儿高 7 分 ; 在 4 岁时, IQ 也高 7 分。 可见在 DHA 的补充期结束之后,智力发展的优势也还在延续,而且直至童年阶段。 另外,也有研究表明, DHA 的补充对 2 岁半儿童的精神运动能力及 5 岁儿童的注意力的提高起作用。 3 、成年期。 对于成年人来说, DHA 同样非常重要,仍然需要有所补充。 它具有保持视力、睡眠、记忆力、延缓大脑衰老等功效。 尤其对于现代白领来说,这是有益的脑部保养剂。 同时,它还可以遏制和降低老年痴呆症等发病率。 如何给宝宝补充 DHA? 哪些食物富含 DHA? 尽管我们的身体里也会产生少量 DHA ,但还不够满足健康所需,因此,从食物或一些营养补充剂里获得更多。 1. 母乳。对于婴儿期 DHA 的补充,母乳是非常好的来源,而牛奶中是不含 DHA 的,所以在这一点,母乳喂养有其天然的优势。 不过母亲乳汁中 DHA 含量的丰富程度也要取决于母亲本身的食物结构,比如日本的母亲吃鱼较多,乳汁中 DHA 含量就居全球首位。 2. 深海鱼类。鲑鱼、鲔鱼和鲭鱼等深海高脂肪鱼类中虽然含有丰富的 DHA ,但有可能存在重金属污染,所以给孩子吃鱼的时候,宝妈一定要注意。 3. 干果类。譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等所含的α - 亚麻酸也可在人体内转化成 DHA ,但转换率比较低 ( 不到 1%) 。可见单纯从干果中获取人体所需的 DHA 是不能满足人体的需求,尤其是孕妇、哺乳的母亲、婴幼儿、生长期的儿童和青少年。所以,建议爸妈给孩子补充 DHA 膳食营养补充剂,尽量选择贝尔法特藻油 DHA ,无污染,天然,更适合中国宝宝体质。
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