孕期腹胀什么原因?5个方法教你不再腹胀
最近看到朋友圈有个小伙伴在抱怨孕期腹胀的问题,很是苦恼,不知道该怎么办。想起我当初怀孕的时候也经历过腹胀的时候,而为了缓解这个腹胀问题,我有咨询过朋友,自己也试了不少的方法,今天来跟大家分享一波,让准妈妈们有个心理准备。 首先,孕期腹胀是孕期准妈妈常见的一种情况,它会使孕妈妈出现食欲不振、便秘等症状,这些都是正常现象,准妈妈们不要着急。 孕期出现腹胀到底是什么原因? 1. 饮食习惯的改变:饮食习惯不好也会导致孕妈妈腹胀,孕期需要大量进补,给宝宝提供足够的营养,但是孕妇大量进补,又会造成消化不良从而引起腹胀。而且,有的时候孕妇因为口味变化,吃了像豆类、淀粉、面食或者碳酸饮料等食品都容易引起腹胀。 如何才能有效缓解孕期腹胀? 1、 少吃多餐:增加进餐次数,同时控制每次进食不要吃的太饱,这样做可以在确保补充足够营养的同时,不会给肠胃消化造成过多的压力。 2、 多喝温开水:喝水不仅可以补充身体所需要的水分,也可以促进排便,避免腹胀。 3、 不吃容易胀气的食物:如豆类、淀粉、面食或碳酸饮料等都属于容易在体内产生气体的食物,孕妇应该少吃或者不吃,避免引起胀气不适。 4、 合理锻炼身体:合理锻炼不仅不会增加身体负担,还可以促进体内肠胃蠕动,增强消化能力,以此缓解肚子胀气。 5、 营养摄入的均衡:整个孕期都需要注意营养摄入的均衡性,单纯依赖食补是不够的,需要一些额外的补充,一天的饮食中能够补充的营养元素毕竟有限,所以有选择的吃一些营养品是必要的。医生给我开的爱乐维复合维生素,叶酸有 0.8mg,可以比普通0.4mg叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷,它还有十几种矿物质和各种维生素包括铁,锌,维生素A,这些营养元素满足孕妈及宝宝营养需求,还能缓解孕妈因大量的食物进补造成的腹胀。孕14周的时候为了促进宝宝的骨骼发育需要额外补钙,这时候建议可以搭配爱乐维柠檬酸苹果酸钙片一起吃,这是最新一代有机果酸钙,TA的溶解率和吸收率比碳酸钙高很多,而且可以避免传统补钙常常会的便秘。而且里面的促钙小能手cpp,也能促进爱乐维维生素里的钙,铁,锌等矿物质的吸收,一举两得哦。 怀孕是一件让人高兴的事,但是孕期却是一件累人的事,尤其是孕期还要出现腹胀这样糟心的事情。准妈妈们一定要对孕期会遇到的问题有所了解,遇到了不要着急,就像孕期腹胀只要找对原因就可以很轻松的解决。最后提醒各位准妈妈如果你不确定是什么原因引起你的不适,一定要立即去检查,千万不要怕麻烦!
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