孕期体重 - 太平洋亲子网

孕妇体重增长可以影响母儿的远近期健康。近年来，超重与肥胖孕妇的增加孕妇体重增长过多增加了大于胎龄儿难产、产伤、妊娠期糖尿病的风险因此需要重视孕妇的体重管理。自我控制孕期体重是衡量孕妇健康的重要指标之一，也是孕期检查中十分基础的一项。通过体重秤上简单的数字，医护人员可以初步了解到胎儿的生长情况，对母婴的健康指数进行评估。健康的孕妇会在孕期体重、怀孕周与身高等要素之间呈一定函数关系，并且有着各自的正常区间，当孕妇体重失调，严重偏离正常指标时，就会影响到母婴的健康。体重不合格包括两种情况，体重过轻和体重超标。孕妇体重过轻会影响到胎儿的生长发育，营养状况。相反，超标带来的不只是孕妇行动上的负担，还可能是妊娠高血压，巨大儿，分娩时难产等隐患。孕期体重增长多少最标准？既然体重过轻或过重都会影响母婴健康那怎样的体重才是符合正常标准？下列两种简单易懂的方法，就能使妈妈能够对自己的体重健康程度一目了然。 1. 孕期体重减孕前曾经，人们把孕期体重比孕前重量高出 18-24 斤公斤作为判断孕妇体重正常与否的指标，但是近几年来，有医生和营养专家提出：苗条的人和丰腴的人相比在怀孕期间增加的体重要多得多。而且，孕期体重的正常增加范围也从之前的 18-24 斤更新到了 14-36 斤。 2.BMI 指数测量法利用 BMI 指数（体质指数 = 体重÷身高?，身高体重分别以 kg 、 m 为单位），可以综合体重，身高来对孕期体重增加的范围进行合理的评判。通过下列表格，准妈妈们可以对体重的健康标准有着更深入的了解。举例来说一个身高为 1.6 米，孕前体重为 60kg 的孕妇，她的 BMI 指数算法为： 60/(1.6*1.6) ≈ 23.4 。因此，这位孕妇应该在孕期增加 11.5-16kg 为宜。最新的科学研究提出，在其他健康指标合格的状况下，只要孕期体重增加控制在 40 斤以内就不会对母婴健康产生严重的影响。孕妇体重异常的危害？ 1. 体重超标怀孕前 BMI 指数高的，在怀孕期间的体重也高于正常水平，不加以控制的话不仅会影响到心肺功能，上肢重量也会超过骨关节所能够正常承受的范围。不仅如此，体重超标的孕妇更容易孕育出巨大儿，无形之中就使婴儿在未来人生中负担了更高的患病率。 2. 体重不足体型瘦弱， BMI 指数低的，建议在怀孕前就要做好饮食上的调理和滋补，达到健康的体重之后再怀宝宝。孕妇在怀孕期间过于瘦弱，即便危害不会显于表面，但对于母婴两者来说却都的的确确是风险。网上 “孕妇每月要增重一公斤”的谣言对孕妇们产生了误导，这种说法是缺乏依据的。首先从增重的总量上来说，孕期的增重量根据孕前体重状况的不同也会有所差异。另外，体重的增加并不是匀速进行的，而是以不同孕期的营养需求来增加的。 1. 怀孕早期 (<12 周 ) 在 12 周之前，胎儿还处于受精卵分化及成型的时期，不建议孕妇增加过多体重。只需要保持一个健康的饮食习惯和稳定的情绪，避免着凉感冒并且要适当补充维生素 B9 。 2. 怀孕中期 (13~27 周 ) 此时胎儿的体内器官在不断形成，同时体重增长迅速，所以这个阶段孕妇在称量体重时，以每周增加 0.6-1 斤为正常标准。在饮食上应该要多补蛋白质，多吃水果蔬菜。 3. 怀孕晚期 (>28 周 ) 这个时期胎儿在子宫内的生长速度极快，在补充蛋白质的基础上，还要同时顾及胎儿视网膜，大脑，以及骨骼的发育和形成，因此在饮食上也要补充钙质和 n-3 多不饱和脂肪酸。常见的牛奶，豆制品和虾中含钙质多，而 n-3 多不饱和脂肪酸可以通过吃海鱼来补充。这个阶段内体重每周增长 1-1.2 斤为正常。孕期避免体重超标！孕期的体重控制是很难的一件事，很多孕妈会有饥饿感，饿了不管是零食还是其他的食物吃的总感觉没有停下来，长时间的话就会导致体重增长的过快。所以孕期为了控制好体重， ①要少食多餐，一顿不要吃太多，可以多吃几顿； ②控制好零食的量，特别是水果，水果如果吃过多反倒容易胖，而且肉肉还不容易减掉，同时甜食，脂肪含量，糖分高的都尽量少吃； ③夜宵能不吃的话，最好不要吃，因为夜宵是最容易长胖的，实在饿的话，挑些能量低含脂量不高的零食过过嘴瘾； ④要适当的运动，生命在于运动，运动有助代谢，不利于脂肪的囤积； ⑤营养搭配均衡，有些准妈妈怀孕后只吃肉是很可怕的。