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叶酸
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Q 怀孕后如果还坚持吃素,容易缺乏哪些营养? A 通常情况下,吃素的准妈妈比较容易缺乏铁质、钙质、叶酸、锌、维生素B12。尤其是连奶蛋都不吃的准妈妈,要特别注意补充维生素B12。 Q 刚刚验出怀孕了,具体周数还不知道,我要开始补充营养了吗?有没有哪些是需要特别补充的? A 不少准妈妈都会有这样的疑惑,有没有需要特别补充的营养素。有的!叶酸。叶酸可以预防胎儿发生神经管缺损。但由于日常饮食中叶酸容易流失,准妈妈一般没办法从食物中得到足够的叶酸,因此要服用叶酸片。 除了叶酸以外,孕晚期还需要适当补充铁剂。此外,还可以考虑补充DHA。DHA是一种不饱和脂肪酸,存在鱼类和藻类中,可以帮助宝宝的脑部和视网膜发育,也能减少早产和产后抑郁症的发生。 Q 孕早期,孕妇每天要补充多少叶酸? A 备孕及孕早期每天补充叶酸的合理剂量为0.4毫克(0.4-1毫克的叶酸剂量都是安全的)。 Q 孕期吃红糖可以补血吗? A 红糖里铁和叶酸的含量较低,通过吃红糖来补血是不靠谱的。 Q 孕期应该如何合理补充叶酸? A 孕前3个月至孕后3个月,除了要多吃富含叶酸的食物,每天还需要额外补充叶酸0.4毫克(0.4-1毫克的叶酸剂量都是安全的),或含叶酸的复合维生素。既往生育过神经管缺陷儿的孕妇,则需在医生指导下补充叶酸。
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怀孕前吃什么牌子的叶酸比较好?
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吴隼

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