冬季饮食 - 太平洋亲子网

近几日寒潮来袭，我国北方已连夜下起了让南方小伙伴们羡慕已久的雪，下雪天当然与火锅最配啦，想象一下家人围坐在一起，火锅配酒，唉呀妈呀真得劲儿，那对于备孕中的宝爸宝妈们能随便吃火锅吗？下面跟着医羽一起了解一下吧！当然可以！但是...！注意这个但是备孕人士吃火锅有许多注意事项滴~ 注意： 1.如果正在吃调理药，那切忌不要吃白萝卜打底的火锅，因为白萝卜性凉，吃热性的温性的药物是不建议的，也是人们常说的“白萝卜解药效”，所以这点要切记； 2. 建议清汤火锅，备孕人士要饮食清淡忌辛辣，因此不宜食用重油麻辣等作为火锅底料； 3.吃火锅最痛快的就是刷肉，有些人就喜欢追求口感，烫几秒钟就拿起来吃，但是对于备孕人群来说，这样是非常不妥的，肉一定要煮熟透再吃，因为像羊肉、牛肉等生肉片中都有可能含有弓形虫的幼虫。吃进去之后就可能会感染。孕妇感染的话，会影响到胎儿的正常发育，甚至导致流产、畸形。备孕期间也是要避免的。 4. 不吃腌制食品，比如嘎嘣脆的酸豆角或者萝卜，腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对备孕不利。而且就算受孕成功，常吃这些食物还可能导致流产、早产等情况发生，所以不建议食用。备孕期间最重要的是夫妻双方饮食均衡、规律、有营养。冬季备孕，应该怎么吃？ 01、要多吃含钙和铁的食物备孕期间应该多吃一些富含钙和铁的食物。这个是有相当大的科学依据的，多吃这些食物可以给身体补充很多的营养物质;而且有利于增强身体体质。在孕前应多食用豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。含钙较多的食物：豆类、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。含铁较多的食物：木耳、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李、谷类等。 02、要摄入充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白的食物有：花生、燕麦、莴笋、南瓜籽、核桃、白花菜、藜麦、花椰菜(西兰花)、杏仁、藜麦等。 03、要合理补充微量元素人体内的微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较高的食物：海带、紫菜等。含锌较多的食物：枸杞子、西兰花、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等。 04、适量补充叶酸，有利于宝宝的发育叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致对胎儿大脑发育不完整或者出现畸形等现象，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。